Lämmittely

Vielä kymmenisen vuotta sitten läksin aina kotiovelta juoksemaan ….jollen nyt täysiä….niin ainakin kohtuu haipakkaa vauhtia ilman mitään alkulämmittelyjä.

Ja juoksutreeni huipentui loppukiriin.

Eli tein just niin kun ei pidä tehdä.

Alkulämmittely käynnistää hengitys- ja verenkiertoelimistön, lämmittää kudokset ja herättelee hermolihasjärjestelmän.

No, nykyään tilanne on ihan toisenlainen.

Aihe on ajankohtainen myös siksi, että tänä vuonna harjoitustunteja tulee selvästi enemmän kuin moneen moneen vuoteen.

Sunnuntain juoksutreeniin valmistauduin (lämmittelin) varmaan 15-20 minuuttia ennen kuin aloitin itse juoksemisen. Ja kun taustalla oli lauantai-illan voimatreeni, joka kohdistui pääosin jalkoihin, niin alkuverkka oli enemmän kuin paikallaan.

Myös aavikolla aamun alkuverkkaan on kiinnitettävä selvästi aiempaa enemmän huomiota.

Maanantai on lepopäivä.