Jerkkua jalkoihin

Tammikuussa alkava arabiajuoksu vaatii (onnistustuakseen) lisää jerkkua jalkoihin.

Tässä yksi liike, joka lisää sitä. Reiden ojennusliike harjoittaa nelipäistä reisilhasta. Se on (ehkäpä) yksi tärkeimmistä juoksun aikana toimivista lihaksista, sillä se ojentaa polviniveltä.

Juoksin tiistaiaamuna 2h lenkin Nuuksion maisemissa. Illalla siirryin vastikään perustamaamme treenihuoneeseen, jossa tein kuutta (6) eri liikettä. Kuvassa oleva harjoite vahvistaa edellä mainittua nelipäistä reisilihasta.

Treenin alkuun ja loppuun tein 10 minuttin sisäsoudun.