Sormet lattiaan

Valmistautuminen uuteen arabiajuoksuun menee aika hyvin. Lantion seudulle on tullut sen verran elastisuutta, joten voin luovuttaa Espoon jäykimmän tittelin jollekin toiselle.

Keskiviikon jumppatuokion aikana sain nimittäin sormet lattiaan. No, se oli tässä vaiheessa vielä sellainen pikainen hipaisu, mutta silti jo aikamoinen edistysaskel.

Olen ottanut käyttöön erään verkkovalmennuksen, jonka avulla kehitän mm. lantion liikkuvuutta. Kerron siitä kevään aikana lisää.

Sen lisäksi harjoitteluolosuhteisiin on tehty jonkin verran justeerausta. Aiempaa selvästi suurempi osa juoksuharjoituksista tapahtuu Espoon keskuspuistossa. Tästä “projektista”olen kirjoittanut jo aiemminkin.

Niin mukava ja hieno paikka kun Nuuksio asuinpaikkana onkin, niin tämä on myös hemmetin mäkivoittoista seutua. Ja se onkin tämän paikan yksi hienous ja suuri syy tänne muuttoon.

Juoksuharjoittelu vaatii myös toisenlaisia olosuhteita ja tähän Espoon keskuspuisto tarjoaa hyvät puitteet. Tunnen alueen kuin ne kuuluisat omat taskut, sillä olen harjoitellut siellä aktiivisesti jo viime vuosituhannen puolelta alkaen.

Asiat eivät ole kuitenkaan musta-valkoisia. Aion toki treenata myös kotimaisemissa, mutta keskuspuisto tuo harjoitteluun hyvää vaihtelua.

Kevään aikana ainakin noin puolet juoksutreeneistä toteutuu keskuspuistossa, mutta tähän voi tulla suuriakin viikkokohtaisia vaihteluja.

Mäkisissä olosuhteissa juoksemisella on merkittävä rooli jatkossakin.

Tähän liittyen, Ari Paunonen kirjoittaa Juoksijan nettisivulla, kuinka “ylämäet tekevät juoksijan”.

Arin/Juoksijan jutusta käy ilmi mm.se, että “peruskestävyys saa lisää monipuolisuutta, kun teet päivittäiset kevyet lenkkisi kerran tai pari kertaa viikossa tavallista mäkisemmillä reiteillä. Kestävyys ja voima kehittyvät itsestään mäkiä nousten.

Lue koko juttu klikkaamalla oheista linkkiähttps://juoksija.fi/juoksu/juoksuharjoittelu/ylamaet-tekevat-juoksijan/

Juoksin torstaina kaksi (2) treenilenkkiä ja tein myös lyhyen jumpan ennen päivän kakkoslenkkiä.

Ensimmäisen treenijuoksun “näyttämönä” oli edellä mainittu keskuspuisto ja toisen Nuuksio.