Nelosvaihteella

Juoksin perjantaina kaverini Mikan kanssa, joka on 2.50. maratoonari (on mennyt allekin…).

Hänen mukanaolo lenkillä tarkoittaa sitä, että vauhti on normaalia hieman tai paljon kovempi. Eilen se oli hieman, sillä olemme vielä molemmat “keskenkuntoisia” talven jäljiltä.

Juoksuvauhti pyöri perjantaina siinä 4.50-5.20/km haminoilla. Mikalle tämä on hölkkävauhti, mutta nelosella alkavat kilsavauhdit tuntuvat mun jaloissa ihan hyvältä eikä happoja muodostu, mutta hieman epämukavuusaluella vielä tässä vaiheessa kautta näillä vauhdeilla ollaan.

Kuukauden kuluttua tilanteen pitäsi olla toinen.

Työtä, työtä ja työtä. Hyvä juoksukunto ei tule ilmaisena.

Tein perjantaina vielä toisenkin treenin, jossa keskityin lantion alueen venyttelyyn ja vahvistamiseen.