Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Päivän lukujärjestys

February 10, 2022/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tämä vuosi ….ja itse asiassa pari seuraavaakin vuotta…. treenataan lähes yksinomaan aavikkojuoksuja varten.

Otetaan esimerkkinä tiistai 8.2.2022 ja sen päivän lukujärjestys:

herätys 6.30

aamiainen 7.00

meilejä yms.duuniasioita 7.00-10.00

valmistautuminen päivän ensimmäiseen harjoitukseen 10.00-10.30

Juoksutreeni 10.30-12.00. Tiistaina treenasin ylä-ja alamäkijuoksua täällä Nuuksiossa.

Ruokailua, palautumista (lepoa), duunimeilejä-ja puheluja klo.12.00-16.00

Päivän toinen harjoitus 16.00-17.00. Monipuolinen lihaskuntotreeni.

17.00-22.00 lepoa, ruokailua, lumitöitä….

22.00 Nukkumaan

Keskiviikko 9.2.

Sama setti, paitsi juoksin Espoon keskuspuistossa ja jumpan tilalla oli reilu tunnin ajan lumitöitä.

Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • “Hyvon yllä, hyv’on olla”
  • Uusi video…
  • Neliveto vai “neliveto”?
  • Juoksukisaa katsomassa
  • Lupa-asiat

Archives

Kesä alkoi Hyvä boomi
Scroll to top