Mäkitreeniä

Olen ottanut tavaksi juosta yhden mäkijuoksutreenin (noin) 10 päivän treeniperiodilla.

Sunnuntaina oli “taas” sellaisen vuoro.

En tiedä ainakaan lähialueelta parempaa mäkitreenialuetta kuin Nuuksio. Täällä on kukkulaa toisensa perään.

Kun harjoitus alkaa, niin otan ensimmäiset 15-20 minsaa extralöysästi. Valmistelen tämän aikana elimistöä tulevaa rasitusta varten. On hyvä käynnistellä hengitys-ja verenkiertoelistöä sekä lämmitellä kudokset ennen kuin itse harjoitus alkaa.

Aika moni skippaa alkulämmittelyn ennen harjoittelua.

Juoksin sunnuntaina metsäteitä pitkin Solvallaan. Matkan varrella on todella jyrkkiä mäkiä, joiden ylös kipuamiset hapottivat jalkoja.

Solvallassa juoksin muutaman kerran urheilukentän ympäri, jonka jälkeen lähdin kohti kotilaitumia.