Ikkuna auki

Selailin tässä muutama päivä sitten “Seikkailujuoksija”-kirjaa ja huomasin, että yhdessä sun toisessa aavikolla otetussa kuvassa minulla on yllä toppatakki ja pipo.

Ne kuvat oli otettu päivän etapin jälkeen, joka useinmiten oli pituudeltaan 50 kilsaa tai hieman enemmän.

No, miksi ihmeessä pukeuduin aurikoisessa Saharassa tai Kalaharissa talvisiin vermeisiin.

Syy löytyy sanoista “Avoin ikkuna -efekti”. Opin tämän termin ja etenkin sen merkityksen kauan sitten ja kirjoitin siitä Juoksijaan pienen jutunkin.

Avoin ikkuna tarkoittaa myös sitä, että varsinkin raskaan harjoituksen/kilpailun (etappijuoksun..) jälkeen keho on erityisen alttiina ”pöpöille”. Kehomme imuniteettitaso laskee useiksi tunneiksi. Ohessa on aiheeseen liittyvä artikkkeli.https://www.datasport.com/en/essentials/open-window-effect/

Vaikka aavikolla saa roppakaupalla luonnon omaa D-vitamiinia, niin olen ottanut sitä extra-annoksen myös purkista. Sama juttu muuten sinkin ja C-vitamiinin kanssa. Edellä mainittu cocktail vahvistaa elimistön immunipuolustusjärjestelmää.

Perjantain vappusaunomisen jälkeen pidin suojausta yllä pistämällä reilusti kudetta ylle ennen kun menin pihalle tulistelemaan.

Juoksin eilen todella mukavan lenkin ex-naapurini kanssa Espoon Keskuspuistossa ja tänään jatketaan samoissa maisemissa, mutta eri lenkkikaverin kanssa.