60/60

Sisäsoutu kehittää kestävyyttä ja vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmiä.

Soutulaitteella voi tehdä monipuolisia harjoitteita. Sillä voi tehdä verkkaiseen tahtiin peruskuntotreeniä tai intervalleja, jolloin soututahti kasvaa.

Luin sisäsoutuun liittyvän jutun vuonna 2009 ilmestyneestä Juoksijasta.

Siinä haastateltiin Mr.soutajaa eli Pertti Karppista.

Karppisen mukaan “hyvät soutajat käyttävät maallikon mielestä yllättävän verkkaista soututahtia. Kokeneet ja teknisesti taitavat soutajat saattavat käyttää peruskestävyysharjoitukseen 18-22 vedon tahtia/minuutti ja vauhtikestävyystreenissä 24-36 krt/min”.

Olipa hyvä, että luin tämän jutun, sillä meikäläisen soututahti on ollut tätä selvästi korkeampi.

Olen siis tietämättäni tehnyt liian paljon jopa maksimikestävyysharjoitteita, jolloin vetomäärä per minuutti nousee yli 30:n. Joskus on menty jopa 40 vetoon….

Keskiviikon treeni piti sisällään niin sisäsoutua kuin naruhuppelyä.

Tein kumpaistakin 60 kpl. Elikkä…ensiksi 60 rauhallista vetoa soutulaitteella, jonka jälkeen 60 hyppyä narulla ja tätä rataa jatkoin hieman yli 30 minsaa.

Ja sen jälkeen löylyihin.

Olin tehnyt aiemmin päivällä kaivuu -ja kantohommia sekä metsikön raivausta Nuuksiossa.

Tänään juostaan.