3 in 1

Olen lisännyt asvalttijuoksun osuutta harjoitusohjelmaani, mutta en ole toki unohtanut maastojuoksuakaan. Useinmiten treenilenkkiin sisältyy juoksua kolmella eri alustalla eli hiekalla, polulla ja asvaltilla.

Näin tapahtui myös torstaina…aluksi vartti juoksua metsässä, jonka jälkeen juoksin ystävän kanssa noin tunnin hiekalla ja asvaltilla…ja vedin sen jälkeen vielä noin 20 minsan loppulämmittelyn…metsässä.

Hiekkajuoksu tapahtuu lähinnä Espoon keskuspuistossa. Juoksisin mielummin ihan oikella hiekkatiellä..siis sellaisella, joita maaseudulta vielä löytyy.

Keskuspuiston hiekkapäällyste on tosi pienijyväistä ja irtonaista eikä se ole mielestäni ihan paras alusta -ainakaan päkiävoittoiselle askeleelle- mikäli haluaa juosta vähän lujempaa.

Asvaltti on ehdottomasti ykkösalusta kovempivauhtiselle lenkeille. Kesäisin asvaltti on alustana pehmeämpi kuin talvella, jolla se vastaa kovuudeltaan lähinnä betonia.

Katsoin eilen Yleltä dokkaria “Terveyden salaisuudet”, jossa ylistettiin polkujuoksun vaikutusta myös aivoihin. Epätasaisella alustalla liikuttaessa, myös aivolihas joutuu tekemään kovasti duunia. Ja siitähän polla tykkää.