Palautuminen

Pidän fyysisen kunnon mittarina palautumista..eli kuinka nopeasti palaudun päivän harjoituksista.

 

Teen aika ajoin kaksi treeniä päivää kohden. Perjantaina hiihdin aamulla ja juoksin iltapäivällä.

 

Suoritusten välillä oli noin neljän tunnin lepoaika. En tuntenut juoksulenkillä kehossa mitään merkkejä siitä, että olin tehnyt aamulla harjoituksen. Se oli minulle hyvä signaali.

 

Tänään lauantaina tein uuden testin. Hiihdin edelliseen päivään verrattuna muutaman extra-kilsan. Aikaa treeniin kuluin noin 1,5h.

 

Lähdin heti hiihtolenkin jälkeen juoksemaan..eli en pitänyt edes viiden minuutin breikkiä. No, kävelin hiihtoladulta kotiin ja se kesti kyllä tasan viisi minuuttia.

 

Jalat tuntuivat lenkin alussa raskailta eikä meno ollut loppulenkinkään aikana yhtä lennokasta kuin perjantaina.

 

Hmm…jatkan testiä sunnuntaina. Aion tehdä yks yhteen saman harjoituksen kuin tänään lauantaina.

 

Pitänee syödä tänään vielä extra-annos mämmiä. Eiköhän sillä mies palaudu.