Tiukkaa asiaa pohkeesta!

Pohjelihas ja akillesjänne – liikkumisessa kehon tärkein pari.

Näin otsikoi Ylen tiedeykkönen, jonka viimeisin lähetys on kuultavissa oheisen linkin kautta.https://areena.yle.fi/1-4246825

 

Se on kuulkaa niin, että pohjelihaksen voimantuotto vähenee melko radikaalisti ikääntymisen myötä…siis mikäli asiaan ei kiinnitä huomiota.

 

Heti ohjelman alussa annetaan hyvä ja yksinkertainen vinkki pohkeen vahvistamiseen. Sen voi tehdä vaikkaa rappusia hyväksikäyttäen. Suosittelen ohjelman kuuntelua etenkin juoksijoille!!!

 

Tein eilen alkuillasta lihaskuntotreenin, jonka jälkeen lähdin Nuuksioon. Tein siellä melko pitkän lämmittelytreenin, jonka jälkeen vedin noin kahden tunnin lenkin kaverin kanssa.

 

Ja heti lauantai-aamuna sama meno jatkui,  Hyvät lämmittelyt ja pitkähkö juoksulenkki. Kotiin tultuani oli sellainen olo, että nyt  tässä on treenaamisen meininki.

 

Sunnutaina vielä pitkä lenkki ja sen jälkeen hyvä harjoitus-sessio on takana. Ensi viikolla höllennän treenimääriä jonkin verran.