Rytmitys

Ihan asiallisesti sujuneen harjoitusviikonlopun jälkeen on taas hyvä silmäillä tulevan viikon treenisuunnitelmaa.

 

Lähtökohtana on se, että työ (kokoukset yms.) vie kuluvan viikon aikana normaalia enemmän aikaa, joten en kuormita kehoa kovilla harjoituksilla. Tiistain – perjantain välille ajoittuvat lenkit saavat olla lyhyitä ja enemmänkin virkistäviä kuin kuluttavia.

 

Edelliseen (hieman) liittyen, useammalla kuin yhdellä tänään tapaamistani henkilöistä nokka valui ja kurkku  oli (kuulemma)kuiva kuin naapurin kaivo.

 

Yritän tapella (kop, kop) flunssaa vastaan reseptillä D-vitamiini, tyrni +muut kotimaiset marjat.

 

Varsinkin lenkin jälkeen verenkierto lihaksissa on lisääntynyt ja lihakset ottavat vastaan ravinteita. Lihakset tavallaan odottavat ja janoisina hakevat ravintoa. Tila jatkuu tehokkaana vähintäänkin 45 minuuttia. Sitä kutsutaan nimellä “avoin ikkuna”.

 

Siitä johtuen, ensimmäinen asia HETI lenkin tai urheilusuorituksen jälkeen on valmistaa terveellinen (ja hyvänmakuinen) palautumisjuoma!!