Juoksuvideo

Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyvän juoksutekniikan hiomiseen. Se, että olen ainakin joillakin mittareilla (lähes) pro-juoksija ei tarkoita sitä, etteikö aina välillä olisi hyvä tehdä juoksutekniikkaan keskittyviä harjoitteita.

 

Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje löytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siinä  Venla ja Aino Paunonen näyttävät videolla muutaman hyvän harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimmäsitä (päkiäjuoksu, polven nosto) ovat suositeltavia.

 

Moni juoksija tuskailee liian harppovan askeleen kanssa. Pitkä askel ei ole nopea kuten jotkut virheellisesti luulevat. Päin vastoin. Ja onhan se tyhmää askeltaa tavalla, joka altistaa juoksuvammoille.

 

Yksi tapa opiskella lyhyempää askellusta ja siihen liittyvää rytmitystä on tehdä päkiäjuoksuharjoitteita. Ohessa Venlan taidonnäyte.

kts.kuntojuoksijan mäkiharjoitus/päkiäjuoksuharjoitus.

http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Videot.aspx

 

Kuten videosta näkyy, niin askel tipahtaa nätisti juoksijan lantion alle. Askel on kimmoisa, napakka, aktiivinen, terävä…kaikin puolin erittäin hyvä.

 

Illalla on juoksukoulun yhteistreenit Pirttimäessä. Keli voisi olla parempikin, mutta onneksi ei tuule.