Kengät

Kuten perjantaisessa blogissa kirjoitin, niin osa juoksijoista on löytänyt itsestään nudistin eikä käytä jalkineitä juoksun aikana.

“Barefoot running” -ilmiö on lähtöisin Yhdysvalloista, mistäpäs muualta. Kirjoitin aiheesta pikku-uutisen Juoksija-lehteen jo vuosia sitten,  sillä törmäsin amerikkalaisen juoksulehtien sivuilla henkilöön nimeltä Ted McDonald, taiteilijanimeltään Barefoot Ted. Hän on eräs tunnetuimmista paljasjalkajuoksun mannekiineista ja on tietojeni mukaan juossut jopa ultramaratonin (= maratonia pidemmän matkan) ilman kenkiä.

Paljain jaloin juoksemisella on etunsa. Asian puolesta puhujat kertovat sen parantavan juoksuaskelta luonnolliseksi ja vähentävän loukkaantumisriskiä.

Mikäli käytämme tuettuja ja vaimennettuja juoksukenkiä se voi heikentää lihaksia ja vääristää askelta, toisin kuin paljasjalkajuoksussa. Tästä aiheesta lisää oheisessa englannin kielisessä artikkelissa.http://sportsmedicine.about.com/od/runningworkouts/a/Barefoot-Running.htm

Mielestäni paljain jaloin juoksusta on hyötyä. Asiaan kannattaa aluksi tutustua vaikkapa nurmikolla tai pehmeällä hiekalla. Huomaat, kuinka juoksuaskellus muuttuu verrattuna kenkillä juoksuun. Askel lyhenee ja tulee maahan päkiä edellä, ei kantapäillä, kuten juoksukengillä tapaa tulla.

Osa juoksijoista käyttää erittäin kevyitä ja luonnollista askellusta (=paljasjalka) kehittäviä kenkiä. Nike toi markkinoille jo vuosia sitten Nike Free-kengät, joiden “ideologia” pohjautuu mahdollisimman luonnolliseen askeltamiseen. Tänään markkinoilla on läjäpäin vastaavanlaisia kenkiä. 

Yksilöllisesti suunniteltavat juoksukengät ovat yksi tämän päivän ilmiö. Ohessa yksi esimerkki jalkineesta, jonka suunnitteluprosessiin voi itse vaikuttaa.http://gearjunkie.com/gear-review-somnio-custom-running-shoes?pg=2

Nike antaa asiakkailleen mahdollisuuden suunnitella omat juoksukengät. Voit valita jalkineen, jossa on maastojuoksuun soveltuva pohjaratkaisu, mutta kengässä on silti asvalttikengän hyvä vaimennus. Kengän kuosi valmistetaan lempiväreillä ja ilttiin (kengän kieli) voi kirjailla vaikkapa oman lempinimen.http://nikeid.nike.com/nikeid/index.jsp#home

Juoksukengistä voisi kirjoittaa vaikkapa koko viikonlopun, mutta lähden mielummin lenkille. Vuorossa on n.20 kilometrin hidasvauhtinen lenkki.