Triathlonia

Olemme harrastaneet joulun tienoolla kolmea urheilulajia; juoksua, lumikenkäilyä ja syömistä!

Joulupäivä läks liikkeelle parin tunnin juoksulenkillä. Lenkistä palautuminen on näillä ruoka (-ja suklaa-)määrillä taattu. Kävimme iltapäivällä tunnin lumikenkäily-yhteislenkillä Hannusjärven metsässä.

Tapaninpäivä on alkanut jo ensimmäisellä lumityösessiolla ja vaikuttaa siltä, että lumikola saa kyytiä vielä pariin kertaan kuluvan päivän aikana.

Kirjoitin pari päivää sitten professori Tim Noakesin maratoonareille suorittamasta nesteytystestistä. Juoksija-lehti kirjoitti aiheesta mm.kesällä 2002 otsikolla “vettäkin voi juoda liikaa”.

“Veren natriumpitoisuuden lasku eli hyponatremia on salakavala ja hengenvaarallinen tila. Se saattaa kehittyä pitkän kestävyyssuorituksen aikana, jos helteellä juodaan paljon vettä tai vain niukasti suoloja sisältävää juomaa”.

Talvella tilanne voi olla päin vastainen ja  juomme liian vähän. Sisäänhengitämme kuivaa ja kylmää ulkoilmaa, jonka kehomme lämmittää ja kosteuttaa, jonka sitten hengitämme ulos. Tämän mekanismin johdosta menetämme runsaasti nestettä. On myös huomioitava, että janontunne on talvella vähäisempi kuin kesällä. 

Nyt lenkille!