PPP

Mistä tietää onko lenkkivauhti sopiva? No pitää pystyä puhumaan.

 

Oheinen Hesarin juttu on hyvä muistutus etenkin miehille, joille (usein) treenilenkille lähtiessä tulee näkymätön numerolappu rintaan.

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005224192.html

 

Artikkelissa haastatellaan testauspäällikkö Pekka Pulkkista Vierumäen urheiluopistolta.  Hänen mukaan “paras yhdistelmä on, että 80 prosenttia lenkeistä on aerobisia eli peruskestävyyttä parantavia. Vain 20 prosenttia saisi olla anaerobisia eli vauhtikestävyyttä kehittäviä lenkkejä”.

 

Samaa asiaa olen jankuttanut omille valmennettavilleni. Ja ihan samasta asiasta Juoksija kirjoittaa ainakin kerran vuodessa….

 

Olimme keskiviikkona juoksemassa Nuuksiossa. Sää oli jälleen aivan mahtava. Kuten myös meidän ryhmä, joka osaa ottaa kaiken ilon irti polulla juoksemisesta. Ensi viikolla treenaamme Nuuksion Sorlammen maisemissa.

 

Omista juoksenteluista on tullut kirjoiteltua aika vähän. Kaikki on tosi hyvin; kroppa on kunnossa eli treenin ja levon suhde vaikuttaa toimivalta.

 

Juoksen tänään kahden tunnin polku-ja hiekkatietreenin.