Sportti-överit

Juoksuun ja muuhun urheiluun voi syntyä niin intohimoinen suhde, että siitä tulee koko elämän ykkösasia.

Eräässä Outside-lehden artikkelissa kysyttiin, ”Is it possible to love sport too much?”https://www.outsideonline.com/health/training-performance/running-empty/

Kyllä.

Kyseisessä artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisestä ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta myös hävisi sieltä nopsaan.

Hän, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, kärsi OTS:stä, overtraining syndromasta eli liiallisesta harjoittelusta.

Skaggs on nykyään luomuviljelijä. Hän on myöhemminkin yrittänyt palata juoksun pariin, mutta joka kerta entiset oireet ovat palanneet.

Ylikuormitustila on tila, jossa keho ei ehdi palautua riittävästi harjoittelun, stressin ja muun kuormituksen välillä.

Se syntyy yleensä pitkäaikaisesta epätasapainosta: treeniä on liikaa suhteessa lepoon, ravintoon ja palautumiseen.

OTS`n tyypillisiä oireista ovat mm:

Motivaation lasku treeniin, ärtyneisyys tai masentunut mieliala sekä keskittymis -ja univaikeudet.

Yleensä siihen johtaa liian kova tai liian usein toistuva harjoittelu, riittämätön uni ja lepo, liian vähäinen energiansaanti ja psyykkinen stressi.

Toipumiseen auttaa lepo tai treenin keventäminen (usein viikkoja–kuukausia), riittävä energiansaanti ja ravinto sekä unen priorisointi.