Hippokrates
Kun Hippokrates sanoi ajatuksen “Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokasi”, niin urheilijan kohdalla se tarkoittaa ennen kaikkea tätä sitä, että ravinto ei ole vain enrgiaa, vaan se on suorituskyvyn, palautumisen ja kehon korjaamisen työkalu.
Urheilijalle ruoka on kirjaimellisesti päivittäinen “lääkitys”, joka vaikuttaa lihaksiin, hermostoon, hormonitasapainoon ja tulehdustilaan.
Ruoka annostellaan tavoitteen mukaan aivan kuten lääke.
Harjoittelu aiheuttaa mikrovaurioita lihaksiin, tulehdusreaktioita sekä energiavarastojen tyhjenemistä.
Oikea ravinto “lääkitsee” kehoa eli proteiini korjaa lihaskudosta, hiilihydraatti palauttaa glykogeenin. omega-3 hillitsee liiallista tulehdusta sekä marjat ja vihannekse tukevat solujen korjausta
Ilman näitä “lääkkeitä” kehitys hidastuu.
Urheilijan näkökulmasta “ruoka lääkkeenä” tarkoittaa myös riittävää syömistä.
Alisyöminen on yksi yleisimmistä suorituskyvyn esteistä!!!!
Juoksin keskiviikkona kaksi treenilenkkiä…ja söin kuin hevonen!
**********************************************************************
When Hippocrates said, “Let food be thy medicine and medicine be thy food,” in the case of an athlete it means, above all, that nutrition is not just energy — it is a tool for performance, recovery, and repairing the body.
For an athlete, food is literally a daily “medication” that affects the muscles, nervous system, hormonal balance, and inflammatory state.
Food is dosed according to the goal, just like medicine.
Training causes micro-damage to the muscles, inflammatory reactions and depletion of energy stores.
Proper nutrition “medicates” the body: protein repairs muscle tissue, carbohydrates restore glycogen, omega-3 reduces excessive inflammation, and berries and vegetables support cellular repair.
Without these “medicines,” progress slows down.
From an athlete’s perspective, “food as medicine” also means eating enough.
Undereating is one of the most common barriers to performance!!!!
I ran two training sessions on Wednesday… and ate like a horse!
