Vitamin Cocktail

Kirjoitin aikoinaan lehteen kolumnin, jonka otsikko oli “vitamiinicocktail”.

Otin siinä esille mahdolliset haitat vitamiinien liiallisesta popsimisesta.

Nostin framille tutkimukset, jossa varoiteltiin mm. synteettisen E-vitamiinin mahdollista vaaroista varsinkin, jos kyseistä vitamiinia syö kahmalokaupalla.

Puhuin myös polarisaatiosta; ne, joiden pitäisi syödä vitamiineja eivät niihin juuri koske ja terveystietoiset saattavat syödä niitä mahdollisesti liikaa.

Ruoassa vitamiinit esiintyvät yhdessä kuitujen, kivennäisaineiden ja muiden bioaktiivisten yhdisteiden kanssa. Nämä voivat parantaa imeytymistä ja tehostaa vitamiinien vaikutuksia.

Ruokaperäisten vitamiinien yliannostus lienee harvinaista.

Esimerkiksi marjat tarjoavat yhdistelmän polyfenoleja, antioksidantteja ja kuitua, joita yhdestä pilleristä ei saa.

Popsin päivittäin tyrniä ja mustikoita. Sen lisäksi nautin shotin tai kaksi kotimaisista marjoista jalostettuja juomia.

Mitalilla on kaksi puolta.

Purkista nautittuna on helppo varmistaa, että saa tietyn määrän esim. D-vitamiinia.

Olenkin hybridikäyttäjä.

*****************************************************************************************

Years ago, I wrote a column for a magazine titled “Vitamin Cocktail.”

In it, I highlighted the potential harms of excessive vitamin popping.

I brought up studies that warned, for example, about the possible dangers of synthetic vitamin E, especially if one consumes it by the handful.

I also talked about polarization: those who should be taking vitamins rarely touch them, while the health-conscious may end up taking possibly too much.

In food, vitamins appear together with fibers, minerals, and other bioactive compounds. These can enhance absorption and boost the effects of the vitamins.

Overdosing on food-based vitamins is likely rare.

Berries, for example, offer a combination of polyphenols, antioxidants, and fiber, things you can’t get from a single pill (as far as I know..).

I eat sea buckthorn and blueberries every day. In addition, I enjoy one or two shots of beverages made from Finnish berries.

There are two sides to the coin.

When taken from a supplement bottle, it’s easy to ensure you get a specific amount of, say, vitamin D.

So I’m a hybrid user.

Delicious blueberry drink.