Lihaskuntotreenit / Workouts
Toteutan lihaskuntotreenejä, jotka pitävät sisällään mm. sisäsoutua, punnerruksia ja levypainoilla tehtäviä etuheilahdusliikkeitä, joita useimmin tehdään kyllä kahvakuulalla, joita teen myös…
Sisäsoutu on mainio treenimuoto. Se kehittää tehokkaasti koko kehon lihaksia (jalkoja, keskivartaloa, selkää ja käsiä), parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä kestävyyttä.
Sisäsoutu ja punnerrukset on hyvä yhdistelmäharjoitus, sillä ensiksi mainitussa tehdään vetoliikettä ja jälkimmäisessä työntöliikettä.
Tällä hetkellä juoksen kolmena peräkkäisenä päivänä, johon kuuluu myös yhteensä 1-2 lihaskuntotreeniä.
Sen jälkeen pidän yhden juoksulepopäivän.
Tein viime viikolla yhteensä 15 tuntia metsähommia. Varsinkin viime perjantainen noin 5 tunnin puupöllien halkominen oli aivan mahtavaa harjoittelua.
Nyt näyttää siltä, että metsurin apumiehen tehtävät jatkuvat vasta ensi keväänä.
Onneksi minulla on omalla tontilla tähän liittyviä duuneja tuleviksi viikoiksi.
***********************************************************************************
I do strength training workouts that include, among other things, indoor rowing, push-ups, and front swing movements with weight plates — exercises that are more commonly done with a kettlebell.
Indoor rowing is an excellent form of exercise. It effectively develops the muscles of the whole body (legs, core, back, and arms), and improves cardiovascular fitness and endurance.
Indoor rowing and push-ups make a great combination workout, since the former involves pulling movements and the latter pushing movements.
At the moment, I run three days in a row, which also includes a total of one to two strength training sessions.
After that, I take one rest day.
Last week, I spent a total of 15 hours doing forestry work. Especially the roughly five hours of wood chopping last Friday was absolutely fantastic exercise.
It now looks like the assistant lumberjack tasks won’t continue until next spring.
Fortunately, I have related work to do on my own property in the coming weeks!
