Deja vu

Harmin paikka!  Odotin Jarkko Kinnuselta kovaa suoritusta Daegun MM-kisojen 50 km:n kisassa, mutta kuten Ylen nettisivu koruttomasti toteaa, niin “Jarkko Kinnunen katkesi lähes täydellisesti miesten 50 kilometrin kävelyssä Daegun MM-kisoissa, kun vatsa ei suostunut otamaan enää nestettä vastaan”.

“Oksentaminen auttoi hetken aikaa, mutta kun neste ei enää imeytynyt kroppaan, fyysisen jaksamisen rajat tulivat nopeasti vastaan.

– Jo 30 kilometrin kohdalla pyysin kokista, mikä piti suunnitelman mukaan jättää vasta viimeiselle kympille. Ajattelin, että jotain pitää saada sisään, ja se tuntuikin ihan hyvältä. Reilun kilometrin jälkeen se tuli kuitenkin pois. Siinä vaiheessa, kun nestettä tuli paljon pois, tiesin, että kaikki oli jäänyt mahaan, Kinnunen totesi”.

Onkohan Kinnusen (ja myös  kisassa yrjönneen Kempaksen) nesteytysharjoitteluun kiinnitetty tarpeeksi huomiota, sillä olen kuullut nuo samat jälkitilitykset myös aiemmin.

Aavikkokisoissa suurin keskeytyksen syy on kehon nestetyshäiriö. Urheilujuoma jää vatsaan hölskymään tai sitten se tulee “suorasuihkutuksella” housuihin. Nesteyttämistä voi ja ennen kaikkea sitä pitää harjoitella aidoissa olosuhteissa. Jos kisa käydään kuumassa ja kosteassa ympäristössä, niin silloin pitää mennä harjoittelemaan vastaavanlaiseen paikkaan. Muunlainen tapa toimia on lottoamista.

Aion keskittyä viikonloppuna (yllättäen) treenamiseen. Teen lauantaina ja sunnuntaina yli 2h aamujuoksulenkit. Harjoitukset jatkuvat iltapäiväivisin 1h15-1h30min lihaskuntoharjoitteilla, johon kuuluu mm.selkä-ja vatsalihasten vahvistamista sekä sisäsoutua.