Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Harjoitussuunnitelma muuttuu…

July 10, 2025/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

…mutta ei ihan vielä.

Tämän hetkinen pläni on 1+1 eli saliharjoitusta seuraa juoksutreeni.

Tätä suunnitelmaa olen noudattanut viimeiset kolme (3) viikkoa. Sitä ennen lepäilin ja toivuin jäätikköjuoksun rasituksista.

Ja tällä ohjelmalla mennään vielä vajaat kaksi viikkoa, jonka jälkeen nostan juoksun osuutta, mutta joka kolmas päivä on salitreenin vuoro.

Uusi systeemi on täten 2+1, kaksi juoksua yksi sali.

Näitä teen yhteensä kaksi sarjaa (=4 juoksua, kaksi salia), jonka jälkeen on palautumispäivän vuoro.

Syksyä kohden mennessä nostan kokonaisharjoittelun määrää.

Sen jälkeen teen arvion siitä, mikä harjoittelussa on onnistunut ja missä asioissa pitää petrata.

Päätavoite on Sahara 2026.

Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Drinkki-vinkki
  • Potkua pohkeesta
  • Harjoitussuunnitelma muuttuu…
  • Mitä “harjoittelu” tarkoittaa?
  • 1000 kilsaa hiekka-aavikolla, mutta missä?

Archives

Mitä “harjoittelu” tarkoittaa? Potkua pohkeesta
Scroll to top