Maanantain kuntopiiri

Teki muuten hyvää, nimittäin maanantain kuntopiiri.

Aluksi soudin vanhalla soutulaitteellani (Concept 2).

Lämmittelin kroppaa soutamalla tehoalueella 2.(2/10), jonka jälkeen aloin tekemään minuutin vetoja raskaammalla 5.”vaihteella” (5/10).

Kunkin minuutin aikana tein 24 suhteellisen voimakasta vetoa, jonka jälkeen pidin 30 sekunnin palautuksen.

Tätä 10 krt.

Sen jälkeen tein askelkyykkyjä. Molemmissa käsissä oli käsipainot.

Siitä siirryin selkäpenkin pariin.

4 x 11 liikettä. Tämä vahvistaa alaselkää, takareisiä ja vatsalihaksia.

Sitten seurasi lantionpitoa yhdellä jalalla.

Lopuksi tein vielä pakaraa vahvistavia liikkeitä.

Tänään jatkuu juoksutreeni.

Lähi-Idässä tapahtuu. Siitä jossain vaiheessa lisää….