Muista aina, jumpatessa, monta vaaraa ompi eessä

Olen aloittanut systemaattisen voimaharjoittelun. Pienillä painoilla, mutta silti.

Valmentajalta on tullut ohje tehdä maksimissaan vain kaksi treeniä viikossa. Siis punteilla.

Sitä edeltävään alkujumppaan on kiinnitettävä tosi paljon huomiota, jotta välttyisin mahdollisilta krempoilta.

Tein perjantaina treenin, jossa soudin aluksi 10 minsaa.

Sen jälkeen oli vuorossa lantion ja pakaroiden aktivointiliikkeet ja vasta sen jälkeen aloin riehumaan (pienillä) painoilla. Treeni päättyi loppuverkkaan soutulaitteen parissa.

Tällä hetkellä en kiinnitä huomiota painoihin vaan siihen, että teen suoritukset mahdollisimman puhtaasti. Sen jälkeen kun tekniikka on kunnossa, niin painoja voi lisätä.

Mutta hyvin maltillisesti. Tässä ei ole mihinkään kiire.

Sain koutsilta varoituksen, että jalat saattavat mennä alkuvaiheessa tukkoon.

Teen myös ennen jokaista juoksutreeniä extra-hyvän lämmittelyn.

Lauantain juoksulenkillä huomasin, että jalat eivät hapottaneet eräässä todella pitkässä nousussa. Näin tapahtui vielä kuukausi sitten.