Lihakset töihin
Myönnettävä se on…olen laiminlyönyt menneinä vuosina lihastyön ja nyt sitä “satoa” niitetään.
No, olen ottanut opikseni ja teen nyt aktiivisesti töitä, jotta tulevaisuus juoksijana on entistä parempi.
Näitä jumppatreenejä kertyy viikkoa kohden 4-5 kertaa ja ne vievät keskittyneesti tehtynä ainakin noin tunnin per treeni.
Sain juuri tehdyksi tämän viikon toisen jumppatreenin. Siinä keskityin monenlaisiin vartalon hallintaan liittyviin liikkeisiin, joissa aktivoidaan lantion alueen lihaksistoa.
Sen lisäksi kuritin pohjelihaksia ja jalkateriä mm.yhden jalan päkiänousuilla.
Huomenna juoksen polulla ja jatkan hyvin alkaneita jumppatreenejä.
