Juoksutreenit…

…alkoivat, mikä ilolla todettakoon.

Olen tehnyt kävely-juoksu-kävelylenkkejä tämän vuoden puolella aiemminkin, mutta keskiviikkona oli juoksulenkin vuoro.

Juoksin suurimman osan reitistä poluilla, jotka ovat muuten harvinaisen hyvässä kunnossa.

Tammikuun aikana on ollut hyvää aikaa pohtia harjoitteluun tulevia muutoksia ja ne ovat:

*lisään harjoittelua Espoon Keskuspuistossa. Näin piti tehdä jo viime vuonn, mutta puheet ja teot eivät kohdanneet. Nuuksio on mahtava asuin-ja treenipaikka, mutta alueen korkeuseroista johtuen, sykkeet nousevat treenilenkkien aikana helposti turhan korkealle.

Tarvitsen enemmän peruskuntotason harjoittelua ja siihen keskuspuisto tarjoaa mahtavat olosuhteet. Treenaan jatkossa toki myös täällä Nuuksiossa.

*lisään polkujuoksun osuutta harjoittelussa huomioiden kuitenkin sen, että rasitustaso pysyy riittävän alhaisena.

*Lisään pitkien lenkkien määrää.

*Lisään ohjelmaan merkittävästi juoksua tukevia harjoitteita. Se työ on jo alkanut,.

Harjoitusmäärät kasvavat melko paljon, joten myös lepoon on keskityttävä.

Elän tämän vuoden käytännöllisesti katsoen ammattiurheilijana. Omistaudun siis 100% ensi tammikuussa alkavaan aavikkojuoksuun.