Pohjalta huipulle
Lauantain aamulenkki on takana ja mittariin kertyi n.23 km. Juoksin lenkin yhdessä ystäväni Arto Mattilan kanssa. Sports Trackerin mukaan kulutin lenkillä reilut 1400 kaloria, joten tein ensitöikseni maittavan ja ravitsevan palautumisjuoman seuraavista aineksista:
1 iso banaani, 2dl mustikoita, loraus maustamatonta jogurttia ja maitoa, kookosjauhetta, reilusti oliiviöljyä, saksanpähkinöitä ja 1 kananmuna. Toimii!
Olen kirjoittanut menneinä kuukausina minimaalisen vähän harjoittelustani, mutta eräs asia, jota olen pitänyt aika ajoin esillä on juoksuaskellus. Olen kertonut pyrkiväni juoksemaan mahdollisimman lyhyellä ja tiheällä askelluksella, koska uskon sen vähentävän loukkaantumisriskiä. Nyt yhdysvaltalainen huippuvalmentaja ja tutkija Matt Fitzgerald kirjoittaa aiheesta “running competitor” -nettisivulla.
Juoksuaskel (voi) nimittäin venähtäää “epäluonnollisen” pitkäksi, sillä juoksukenkien käyttö mahdollistaa tämän epäluonnollisen tavan liikkua.Paljasjaloin tätä ei tapahdu. Liian pitkä juoksuaskel saattaa aiheuttaa rasitusvammoja mm.polviin,lantion seudulle ja miksei myös akillesjänteeseen, sillä pitkässä yliojentuvassa askeleessa pohje joutuu lujille. Suosittelen oheisen artikkelin lukua kaikille juoksijoille ja miksei myös kävelylenkkeijöille.
Kirjoitin joitakin viikkoja sitten Kyle Henningistä, joka aikoo nousta “Afrikan pohjalta mantereen huipulle”. Adventure Blogin mukaan Henning on aloittanut fillarireissunsa viime viikolla Etiopaista 155m merenpinnan alapuolelta. Hän pyöräilee seuraavien viikojen aikana kohti Tansaniaa ja maanosan korkeinta vuorta Kilimanjaroa. Hän aikoo myös kiivetä vuoren huipulle (5892m).
Lopetetaan päivän blogijuttu Afrikkaan. Katsokaapa tänään Ylen TV1:n Avara Luonto klo.18.45 alk. Ohjelma käsittelee Kalaharin autiomaata. Tuskin maltan odottaa…
