Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Tehotreeni

June 27, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tein keskiviikkona kovimman juoksutreenin sitten viime syksyn.

 

Syy moiseen löytyy lenkkikaveri Mikasta, joka tähtää maratonilla alle 2.50 aikaan…ja kyyti oli sen mukaista.

 

Juoksimme yhdessä noin tunnin, jonka jälkeen jatkoin juoksua vielä 50 min.ihan omaan tahtiin. Oli kiva testata omaa vauhtikapasiteettia alle kolmen tunnin maratonvauhtia.

 

Ihmeen hyvin se meni, vaika en ole tehnyt lähes vuoteen yhtään tehotreeniä. Mutta kyllä se normaalia (selvästi) kovempi vauhti tuntui kintereissä vielä pari tuntia lenkin jälkeen.

 

Kävin myöhemmin vielä palauttavalla kävelylenkillä ja tein sen päälle vielä lyhyen & kevyen soututreenin.

 

Torstaina ja perjantaina treeniohjelmaan kuuluu reilun parin tunnin normaalivauhtiset juoksuharjoitukset ryyditettynä lihaskuntoharjoitteilla.

 

 

 

 

Kengistä…

June 26, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kerroin jokunen päivä sitten kokemuksiani Brooksin Glycerin -juoksukengistä ja samalla kritisoin niiden “posketonta” 180€ hintaa.

 

No, kirjoituksestani ei mennyt kuin pari päivää ja Intersportissa alkoi ALE ja jalkine hinta tippui 129 euroon. Tuolla hinnalla voisin jo ostaakin ne, sillä olen ollut erittäin tyytyväinen Brookseihini..jotka ovat siis perua Juoksija-lehden kevään kenkätestistä.

 

Olen juossut kyseisellä parilla jo muutama sata kilsaa ja pidän siistä päivä päivältä enemmän. Mielestäni Glycerin paranee mitä enemmän sille tulee kilsoja, sillä samaan aikaa kun se muotoutuu jalkaa, sen pehmeys myös vähenee.

 

Olen juossut Brookseillani pääasiassa hiekkatiellä, mutta myös poluilla.

 

Voiko peruslenkkarilla juosta myös maastossa?

 

Olen juossut samoja metsälenkkejä jo ainakin 25 vuoden ajan eikä minulla aikoinaan ollut edes tietoisuutta maastokenkien olemassa olosta. Samoilla peruslenkkareilla juostiin kesät talvet eikä siinä liikaa mietitty kenkien sopivuutta tai sopimattomuutta kulloiseenkin maasto-olosuhteeseen.

 

Vasta kun menin duuniin Juoksija-lehteen, niin sain käsiini ensimmäiset maastojuoksukengät. Tein ensimmäisen Juoksijan polkujuoksukenkätestin vuonna 2005, jolloin esittelimme kolmea maastokenkää.

 

Siitä hetkestä alkoi kiinnostukseni herätä maastokenkiä kohtaan. Sen aikainen sponsorini Salomon oli tunnettu maastojuoksukengistään ja juoksin niillä osan lenkeistäni.

 

Nyt kun uusi harjoituskausi on startannut, niin tein päätöksen juosta useammin ei-maastoon suunnitelluilla jalkineilla. Brooksit ovat juuri sellaiset.

 

Aion kuitenkin jatkaa maastossa juoksentelua. Palataan siis alkuperäisen kysymykseen, voiko maastossa juosta ilman siihen erikseen suunnitelultua kenkää?.

 

Ilman muuta. Varsin nyt (silloin), kun maasto on kuivaa ja tavallisen lenkkarin pito on riittävän hyvä.

 

Mikäli juoksijalla on riittävästi silmää juosta poluilla, niin peruslenkkari riittää mainiosti.

 

Juoksin tiistaina 1h50 min.

 

 

 

 

 

 

 

Innostus

June 25, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

“Mistä ihmeestä sä löydät intoa ja motivaatiota noihin seikkailuihin” kysyi eräs ystäväni melko pian Grönlannista palauttuani.

 

“Tää on vaan niin hauskaa” kuului lyhyt vastaukseni. Totta toinen puoli; ei se nyt aina niin hauskaa ole, mutta pääosin kyllä.

 

Olen siis onnellinen kun a)suunnittelen ja b) toteutan seikkailuja.

 

Itseohjautuvuusteorian (Deci&Ryan) mukaan ihmisellä on kolme psykologista perustarvetta, jotka toimivat hyvinvoinnin peruskalliona.

 

Ensimmäinen perustarve on autonomia, jolloin ihminen kokee olevansa kuskin eikä matkustajan paikalla…siis oman elämänsä herra (tai rouva).Elämä ei ole siis ulkoa ohjattua vaan motivaatio löytyy ihmisen (yksilön) sisältä.

 

Autonomia tarkoittaa sitä, että voi säädellä vapaasti omaa toimintaansa.

 

Toisena onnellisuuslähteenä on kyvykkyys, kompetenssi. Tästä esimerkkinä voisi mainita asioiden aikaansaaminen ja tunne niiden onnistuneesta läpiviemisestä.  Tämän lisäksi kyvykkyyden kokemiseen liittyy tunne mahdollisuudesta vaikuttaa asioiden sujumiseen.

 

Kolmas onnellisuuteen vaikuttava tekijä on yhteenkuuluvuuden kokeminen. Toisten ihmisten vaikutuksella on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin.

 

Siksi en tee töitä kusipäiden kanssa enkä hengaile niiden kanssa muutenkaan.

 

Eikä edes tarvitse, sillä voin itse (pääosin) valita keitä rinkiin kuluu ja keitä ei.

 

Pitkillä jäätikkö-ja aavikoreissuilla hyvä tiimi on kaiken a&o. Olen ollut tämän asian suhteen onnekas.

 

Lyhyenä yhtenvetona voin todeta, että homma on hauskaa, kun kukaan ei ole määräilemässä ja asioita tapahtuu mukavien ihmisten kanssa.

SaharaHM-1059-300x200

Hauskaa Saharassa.

JuhaSahara 338

Antarktis 337

Ja etelämantereella…

 

 

 

 

Page 858 of 1850«‹856857858859860›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Kylmin paikka
  • Uinti Islannin ympäri
  • Nuuksio mainittu
  • Pohjoisnapa – leave no trace?
  • Kesän eka hellelenkki

Archives

Scroll to top