Sauvat

Iltalehti otsikoi, että “sauvakävely voi kuormittaa laajemmin kuin salitreeni”https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5

” Vaikka sauvakävely sopii erityisen hyvin iäkkäille ja ylipainoisille, on se myös mainio harjoitusmuoto matkalla kävelijästä juoksijaksi. Sauvominen tehostaa hapenkulutusta 5–20 prosenttia, mäkisessä maastossa jopa enemmän. Kunnon kohentuessa sauvakävelyyn voi yhdistää lyhyitä juoksupätkiä tai tehdä tehokkaan treenin esimerkiksi sauvomalla 1-5 minuutin mittaista mäkeä edestakaisin ja hölkkäämällä sen alas”. (IL)

Tuo yllä mainittu harjoite sopii kyllä kokeneemmallekin juoksijalle.

Suosittelen “kävellen ylös–juosten alas” -treeniä vaikkapa polkujuoksukisoihin osallistuville. Niillä reitellä kun paljon nousja ja laskuja.

Mikäli ei ole huippukuntoinen kisojen TOP 10-kiitäjä, niin ylämäet kannattaa kävellä, sillä matkavauhti ei tipu juuri lainkaan, mutta energian kulutus on juoksemiseen verrattuna minimaalinen.

Suosittelen…edelleen..myös juoksua sauvojen kanssa.

Tiistaina juostaan Nuuksiossa.

PS.Ja otan sauvat mukaan.