Lusikka “kauniiseen” käteen

Tein Grönlannin jäätikköjuoksun jälkeen päätöksen uudistaa juoksuharjoittelua.

Sitä ennen harjoittelu keskittyi pääasiassa juoksemiseen, mikä on luonnollisesti pitkän matkan taivaltajalle ihan luonnollinen treenimuoto.

Mutta….viimeistään jäätikkö opetti, että tarvitsen lisää VOIMAA.

Olin tehnyt lihaskuntotreenejä ennen v.2019 jäätikkömatkaa, mutta en tarpeeksi määrätietoisesti.

Tähän oli tehtävä muutos, mikäli (ja kun) aion viettää jatkossakin pitkiä aikoja ainakin aavikoilla.

Näin myös tapahtui.

No, ei muuta kuin tuumasta toimeen. Yhä useammin aloin treenamaan kaksi kertaa päivässä. Useinmiten aamutreeni oli juoksua ja illan harjoitus käsitti lihaskuntotreenausta.

Tällä hetkellä se on jo ihan normimeininkiä, että päivään kuuluu kaksi treeniä.

Kehityn myös lihaskuntotreenajana. Olen siinä vasta-alkaja, mutta innokas opiskelija. Testaan sporttihuoneessamme mikä toimii ja mikä ei.

Tällä hetkellä teen sisäsoudun ja punnertelun lisäksi erilaisia liikkeitä kevyillä käsipainoilla. Jossain vaiheessa kuntohuoneeseen ilmestyy levytanko ja painot.

Tämän lisäksi teen joitakin liikkuvuusharjoituksia, jotka pitävät lantion alueen hyvässä hapessa.

Kokeilin pari kolme viikkoa sitten kolmen treenin päivää. Se meni hyvin.

Jotta palautumiselle jää riittävästi aikaa, niin aion tehdä niitä harvakseltaan. Seuraava “triplatreenipäivä” on ensi viikolla ja sitä seuraava kolmen viikon kuluttua.

Samaan syssyyn voi todeta, että juoksulenkkien pituuksia on nostettava. Juoksin lauantaina extra 8 kilsaa normilenkkiin verrattuna.