Luonnon oma crossfit..

Crossfitistä on tullut todella suosittu urheilulaji ja se vetääkin useita kuntoilijoita puoleensa.

Wikipedian mukaan..” Crossfit on kuntoilumuoto jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita”.

Crossfitin kehittäjän Greg Glassmanin mukaan esimerkiksi kestävyysurheilijoilla kestävyyden parantaminen tapahtuu muiden kunto-ominaisuuksien, kuten voiman, nopeuden ja ketteryyden kustannuksella.

Olen sitä mieltä, että monipuolinen kestävyysjuoksuharjoittelu pitää sisällään edellä mainittuja osa-alueita.

Varsinkin polkujuoksu.

Vedin viime kesänä useita yhteislenkkejä Crossfit 8000 -salilla käyville asiakkaille.

Sanoin heille, että “poluilla&metsässä juokseminen on parasta crossfittiä”.

Perustelelin asiaani siten, että maastossa juokseminen lisää kestävyyttä, lihasvoimaa, nopeutta ja ketteryyttä.

Kaikkia näitä osa-alueita on mahdollista treenata -ja ihan ilmaiseksi-maastossa.

Juoksin keskiviikon lenkistä yli puolet Espoon keskuspuiston kallioilla.

Hypin mm.kiviltä toiselle..se kehitti tasapainokykyä, ponnistusvoimaa, ketteryyttä jne.

Juoksin muutamia pikataipaleita, joka taasen kehitti nopeusominaisuuksia.

Treeniin kuului myös ylämäkijuoksua, joka jalosti kehon hapenottokykyä ja lihasvoimaa.

Tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään.

Kalliolla olisi ihan hyvin voinut tehdä punnerruksia ja vetää (tarpeeksi tukevalla) puunoksalla leukoja.

Ja kaikki tämä raittiissa ulkoilmassa ilman koronan pelkoa:-)