Sporttipäivä lauantai

Tämä kuluva vuosineljännes on harjoittelun suhteen leppoisin.

No, tarkoitus ei ole kuitenkaan vetää lonkkaa ja räkiä kattoon.

Lauantain harjoitukset on tarkoitus hoitaa seuraavasti:

1.Aamutreeni.

Sisäsoutua, naruhyppelyä ja venyttelyä. Tällä kombinaatiolla lämmittelen kropan hyvin ennen päivän juoksulenkkiä. Kesto 25 min.

Juoksu. 1h20min. Asvalttia, hiekkaa ja polkua. Treenin pääpaino on juosta useita jyrkkiä ylämäkiä.

2.Iltapäivätreeni (yhteensä 45min)

Venyttelyä

Sisäsoutua

Muuta lihaskuntotreeniä

Sunnuntaina on melko samanlainen setti, mutta juoksulenkki on pidempi.