KP

Rakkaalla lapsella on monta nimeä.

Yksi puhuu kuntopiiristä, toinen lisää eteen kirjaimet “HIIT” (high intensity interval training), joka saattaa kuullostaa heti vetävämmältä puhumattakaan “Cross Trainingistä”.

Minun mielestä sana “kuntopiiri” on niin hieno, että käytän sitä tässä blogissa.

Kuntopiiriin kuuluu vatsan, selän, käsivarsien ja jalkojen lihasten suorituskykyä kehittäviä liikkeitä (Lähde: Wikipedia).

Tein perjantai-aamuna KP-treenin, joka sisälsi mm.seuraavia liikkeitä:

5 min kevyttä sisäsoutua (lämmittely).

2 min.intensiivisempää soutua, jonka jälkeen heti 10 punnerrusta ja välittömästitakaisin “airojen” pariin.

Tätä 15 kertaa putkeen ilman lepotaukoa. Ja taas oli paita märkänä..

Venyttelypuolella keskityin vatsalihaksiin,rintarankaan ja hartioihin Ja tulihan sitä venyttyä myös lonkan koukistajien alueella.

Tällä tiellä jatketaan ja pian taas juostaankin.