Kesätreenien saldoa

Olen tehnyt nyt noin kahden kuukauden ajan tuplatreenipäiviä. En joka päivä, mutta useamman kerran per viikko.

Juoksumäärät eivät ole aiemmista vuosista lisääntyneet, mutta kestovoimatreenit ovat (lihaskestävyys..)

No nyt kun olen toteuttanut uutta harjoitussuunnitelmaa “jo” kahden kuukauden ajan, niin on hyvä esittää kysymys, onko siitä ollut mitään hyötyä?

Vastaan tässä vaihessa “kyllä”!

Olen huomannut muutamalla viime lenkillä, että vasemman (=heikomman) jalan voimantuotto on selvästi parempi kuin keväällä.

Sen huomaa etenkin ylämäkiä kipittäessä, mutta ihan tasaisellakin.

Sen lisäksi ruotoon on tullut lisää voimaa.

Tällä tiellä jatketaan, ehdottomasti.

Nyt kun harjoituskertojen määrä on kasvanut aika lailla tappiin, niin seuraava tavoite on lisätä yksittäisten harjoitusten kestoa.

Eli ensiksi lisätään harjoitusmääriä, sen jälkeen niiden kestoa.

Näin onkin jo tapahtunut lihaskestävyystreenien osalta, mutta treenien(-kin) pituuksia tulisi nostaa maltillisesti, esim.10% per viikko.

Näillä eväillä kohti elokuuta.