https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-7449426<\/a><\/p>\n\n\n\nTein siis kymmenen (10) yl\u00e4-ja alam\u00e4kitreeni\u00e4, johon kului yhteens\u00e4 noin 50min. Yl\u00e4m\u00e4kiosuus kesti 2.15.-2.30 ja alam\u00e4keen juoksu 1.30 (noin). Pidin ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja alhaalla 15-30 sekunnin palautukset.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 tulee olemaan osa harjoitusohjelmaa ainakin niin kauan, kun lumi tulee maahan.<\/p>\n\n\n\n
Pidensin perjantaina (teleskooppi-)sauvojeni pituutta 4cm ja se oli hyv\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s. Olen (siis) juossut hieman liian lyhyill\u00e4 sauvoilla. Juoksuryhti ja muu tekeminen parani pienen pituusjusteeraamisen j\u00e4lkeen merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n
Muutamassa Juoksijassa ja Hiihto-lehdess\u00e4 on julkaistu kuva, jossa juoksen sauvoilla Nuuksion Swinghilli\u00e4 yl\u00f6s. Kuvaus tapahtui viime syksyn\u00e4*)<\/p>\n\n\n\n
Kyseisiss\u00e4 kuvissa on (ainakin) yksi tyylivirhe; minulla on niiss\u00e4 liian pitk\u00e4t sauvat ja se ottaa pannuun niit\u00e4 katsoessa. Meill\u00e4 oli kuvauksissa vain yhdet sauvat eiv\u00e4tk\u00e4 niiden pituus ollut s\u00e4\u00e4dett\u00e4viss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
(* pyysin my\u00f6s kuvaajaa ottamaan videop\u00e4tk\u00e4n, kun juoksen laskettelurinnett\u00e4 yl\u00f6s. Huusin sielt\u00e4 alhaalta, ett\u00e4 “onko kamera k\u00e4ynniss\u00e4?”.<\/p>\n\n\n\n
“Juu”, huusi kuvaaja. Meik\u00e4 pisti kaiken peliin ja l\u00e4hdin rynnim\u00e4\u00e4n rinnett\u00e4 yl\u00f6s. <\/p>\n\n\n\n
Swinghillin laella kysyin kuvaajalta, notta tuliko hyv\u00e4\u00e4 videomatskua. “Sori, kamera ei ollut p\u00e4\u00e4ll\u00e4” kuului kameramiehen vastaus. <\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n lauantaina on perinteisemm\u00e4n n.2h lenkin vuoro.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Perjantain treeni oli yht\u00e4 yl\u00e4-ja alam\u00e4ke\u00e4. K\u00e4velin ja juoksin pitk\u00e4hk\u00f6\u00e4 & kohtuu jyrkk\u00e4\u00e4 hiekkatie-rinnett\u00e4 yl\u00f6s ja juoksin sen alas kymmeneen kertaan. Sauvat oli tietty antamassa vauhtia yl\u00f6sp\u00e4in ment\u00e4ess\u00e4. T\u00e4m\u00e4nkaltaista harjoitusta voi suositella vaikkapa ultrapitkiin polkujuoksukisoihin t\u00e4ht\u00e4\u00e4ville juoksija-kollegoille. Usein ultrajuoksijoiden etureidet hyytyv\u00e4t pitkiss\u00e4 kisoissa, sill\u00e4 alam\u00e4et ovat brutaalin pitki\u00e4 ja jyrkki\u00e4….ja niit\u00e4 on riitt\u00e4miin. Jos olisin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-9998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9998"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10003,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9998\/revisions\/10003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}