Keski-Euroopassa jengi juoksee sauvoilla ihan simona, mutta t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomessa ei (oman arvioni mukaan) kovinkaan moni.<\/p>\n\n\n\n
Toisaalta, onhan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 vuoria hieman hintsummin.<\/p>\n\n\n\n
No jos nyt joku innostuisi niiden kanssa juoksemaan, niin t\u00e4ss\u00e4 muutama hyv\u00e4ksi havaittu vinkki.<\/p>\n\n\n\n
1.osta kunnon sauvat. Alumiinisauvat kest\u00e4v\u00e4t is\u00e4lt\u00e4 pojaklle&\u00e4idilt\u00e4 tytt\u00e4relle, mutta ne ovat painavampia kuin hiilikuitusauvat. J\u00e4lkimm\u00e4iset ovat siis kepeit\u00e4, mutta kest\u00e4vyyden kanssa on v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n
2.S\u00e4\u00e4d\u00e4 sauvojen pituus sopivaksi. Liian matalilla sauvoilla juokseminen tiputtaa juoksuasennon-ja ryhdin. Liian pitk\u00e4t sauvat puolestaan jumiuttavat niskan ja hartiat. K\u00e4sien liikkeen tulisi olla suorituksen aikana normaali..aivan kuin olisi k\u00e4velyll\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Sauvan sopivan pituuden saa selville kertomalla oman pituutensa 0,68:lla. Tavalliselle kuntoilijalle hyv\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n tulisi muodostaa 90 asteen kulma sauvan ollessa rentona k\u00e4dess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
3.Katso, ettei juoksu muutu yl\u00f6s-alas-pomppimiseksi. Sauva antaa (p\u00e4ki\u00e4n kanssa) normaalia voimakkaamman viimeisen potkun ja se saattaa ponnauttaa juoksijan kohti taivasta. Pomppiva juoksuaskel saattaa johtaa ns.hypp\u00e4\u00e4j\u00e4n polveen (=patellaj\u00e4nne kipeytyy).<\/p>\n\n\n\n
4.Ota (ainakin) alku iisisti. Sauvoilla juokseminen on rasittavaa puuhaa. Siin\u00e4 muuttuu peruskest\u00e4vyyslenkki kuin huomaamattaan vauhtikest\u00e4vyyslenkiksi.<\/p>\n\n\n\n
Er\u00e4s sporttialalla toimiva kaveri v\u00e4itti, ett\u00e4 sauvojen k\u00e4ytt\u00f6 juoksussa lis\u00e4\u00e4 energian kulutusta about 30%. <\/p>\n\n\n\n