http:\/\/www.runnersworld.com\/article\/0,7120,s6-242-300–13751-0,00.html<\/a><\/p>\nMik\u00e4li k\u00e4det ja jalat tuntuvat kylmilt\u00e4, niin t\u00e4ss\u00e4k\u00f6 apu? Arginiini -nimisen aminohapon on havaittu vaikuttavan typpioksidin tuotantoon, joka on t\u00e4rke\u00e4 aine valtimoiden laajentuessa (L\u00e4hde: Ravinto ja terveys) ja parantaa verenkiertoa. Arginiinia esiintyy mm.runsaasti proteinia sis\u00e4lt\u00e4viss\u00e4 lihassa ja kalassa sek\u00e4 p\u00e4hkin\u00f6iss\u00e4 (manteli, cashew) ja mm.kaurassa.<\/p>\n
Tutkimusten mukaan my\u00f6s katekiinia (catechin), tanniinia ja muita bioflavonoidia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t juomat, kuten viini, tee (etenkin vihre\u00e4) ja kaakao voivat\u00a0tehd\u00e4 kylmist\u00e4 k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista “k\u00e4rsiville” eetvarttia.<\/p>\n
Kylmist\u00e4 jaloista puheenollen…er\u00e4s v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4lle huomiolle j\u00e4\u00e4nyt\u00a0talvivaruste\u00a0on se, joista toinen on aina hukassa tai\u00a0pesukone on sen\u00a0nielaissut.\u00a0Kyse on siis sukasta. Tied\u00e4n monia sporttaajia, joilla on keng\u00e4t viimeisen p\u00e4\u00e4lle hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa, mutta sukat\u00a0joutaisivat jo matonkuteeksi.<\/p>\n
Hyv\u00e4t sukat kuuluvat\u00a0ulkoilijan varustearsenaaliin siin\u00e4 kuin keng\u00e4tkin.\u00a0Hyv\u00e4 ilmastointi ja kyky siirt\u00e4\u00e4 kosteutta iholta ovat hyv\u00e4n sukan ominaispiirteit\u00e4. Mik\u00e4li jalkapohja tai varpaat\u00a0lilluvat kosteudessa, rakkojen ja hiertymien vaara kasvaa. Ihan esimerkkin\u00e4, osallistuin\u00a0jokunen syksy sitten 100 km juoksukisaan, josta juoksin viimeiset 30 km jalat litim\u00e4rkin\u00e4, mutta onnekseni sukkavalinta oli onnistunut, joten saldona oli nolla rakkoa.\u00a0\u00a0Puuvilla\u00a0pit\u00e4\u00e4 sen verran paljon hiest\u00e4,\u00a0ettei se halua siit\u00e4 luopua, joten se ei materiaalina sovi\u00a0urheilusukaksi.<\/p>\n
Talven kylm\u00e4\u00e4 vastaan\u00a0kannattaa varustautua l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja pehmeytt\u00e4\u00a0hohkavilla juoksusukilla.\u00a0Suosittelen merinovillaa eritt\u00e4in l\u00e4mpim\u00e4sti.<\/p>\n
Sukan ja omistajan yhteisty\u00f6n pit\u00e4\u00e4 olla saumatonta, joten\u00a0laadukkaassa sukassa ei ole kiusallisia hiertymi\u00e4 aiheuttavia saumoja.<\/p>\n
Modernit sukat ovat usein matalavartisia, mutta\u00a0vuoden kylmin\u00e4 kuukausina akillesj\u00e4nnett\u00e4 ja pohjetta suojaavasta pitk\u00e4vartisesta sukasta on omat hy\u00f6tyns\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 kohdin polviin asti nousevasta kompressiosukasta voi olla iloa.<\/p>\n
Laatu maksaa, mutta ei kohtuuttomasti. Toimivan sukan saa reilulla kympill\u00e4. Varsinkin t\u00e4h\u00e4n aikaan vuodesta esim.Partioaitoissa on alennusmyynnit, josta voi tehd\u00e4 todellisia l\u00f6yt\u00f6j\u00e4. Laadusta viel\u00e4 sen verran, ett\u00e4 Bridgedalen sukilla on kolmen vuoden takuu! Minulla on ko.valmistajan sukkia, jotka on otettu k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n yli 5 vuotta sitten! K\u00e4ytimme Bridgedalen sukkia Kalaharissa(-kin). Mukavuus l\u00e4htee jaloista!<\/p>\n
Hyv\u00e4\u00e4 Uutta Vuotta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko jatkui juoksuharjoittelun merkeiss\u00e4. Juoksin yst\u00e4v\u00e4ni kanssa torstain pimenev\u00e4ss\u00e4 illassa yhteens\u00e4 n.1,5h lenkin. Sain\u00a0eilen my\u00f6s my\u00f6h\u00e4styneen joululahjan\u00a0ty\u00f6kaveriltani (Juoksijan\u00a0p\u00e4\u00e4toimittaja) Ari Paunoselta, sill\u00e4 h\u00e4n lahjoitti minulle\u00a0puiset er\u00e4sukset! Lueskelin torstaina Runners Worldin nettisivuja ja nappasin sielt\u00e4 muutaman vinkin talviruokailuun liittyen. Jos haluatte lukea alkuper\u00e4isen jutun kokonaisuudessaan, niin seh\u00e4n l\u00f6ytyy\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4http:\/\/www.runnersworld.com\/article\/0,7120,s6-242-300–13751-0,00.html Mik\u00e4li k\u00e4det ja jalat tuntuvat kylmilt\u00e4, niin t\u00e4ss\u00e4k\u00f6 apu? […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-997","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}