{"id":9681,"date":"2019-06-27T05:27:53","date_gmt":"2019-06-27T05:27:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=9589"},"modified":"2019-06-27T05:27:53","modified_gmt":"2019-06-27T05:27:53","slug":"tehotreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2019\/06\/27\/tehotreeni\/","title":{"rendered":"Tehotreeni"},"content":{"rendered":"<p>Tein keskiviikkona kovimman juoksutreenin sitten viime syksyn.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Syy moiseen l\u00f6ytyy lenkkikaveri Mikasta, joka t\u00e4ht\u00e4\u00e4 maratonilla alle 2.50 aikaan&#8230;ja kyyti oli sen mukaista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Juoksimme yhdess\u00e4 noin tunnin, jonka j\u00e4lkeen jatkoin juoksua viel\u00e4 50 min.ihan omaan tahtiin. Oli kiva testata omaa vauhtikapasiteettia alle kolmen tunnin maratonvauhtia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ihmeen hyvin se meni, vaika en ole tehnyt l\u00e4hes vuoteen yht\u00e4\u00e4n tehotreeni\u00e4. Mutta kyll\u00e4 se normaalia (selv\u00e4sti) kovempi vauhti tuntui kintereiss\u00e4 viel\u00e4 pari tuntia lenkin j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>K\u00e4vin my\u00f6hemmin viel\u00e4 palauttavalla k\u00e4velylenkill\u00e4 ja tein sen p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 lyhyen &amp; kevyen soututreenin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Torstaina ja perjantaina treeniohjelmaan kuuluu reilun parin tunnin normaalivauhtiset juoksuharjoitukset ryyditettyn\u00e4 lihaskuntoharjoitteilla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tein keskiviikkona kovimman juoksutreenin sitten viime syksyn. &nbsp; Syy moiseen l\u00f6ytyy lenkkikaveri Mikasta, joka t\u00e4ht\u00e4\u00e4 maratonilla alle 2.50 aikaan&#8230;ja kyyti oli sen mukaista. &nbsp; Juoksimme yhdess\u00e4 noin tunnin, jonka j\u00e4lkeen jatkoin juoksua viel\u00e4 50 min.ihan omaan tahtiin. Oli kiva testata omaa vauhtikapasiteettia alle kolmen tunnin maratonvauhtia. &nbsp; Ihmeen hyvin se meni, vaika en ole tehnyt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9681","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9681\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}