Olemme harrastaneet joulun tienoolla\u00a0kolmea urheilulajia; juoksua, lumikenk\u00e4ily\u00e4 ja sy\u00f6mist\u00e4!<\/p>\n
Joulup\u00e4iv\u00e4 l\u00e4ks liikkeelle parin tunnin juoksulenkill\u00e4. Lenkist\u00e4 palautuminen on n\u00e4ill\u00e4 ruoka (-ja suklaa-)m\u00e4\u00e4rill\u00e4 taattu. K\u00e4vimme iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tunnin lumikenk\u00e4ily-yhteislenkill\u00e4 Hannusj\u00e4rven mets\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Tapaninp\u00e4iv\u00e4 on alkanut jo ensimm\u00e4isell\u00e4 lumity\u00f6sessiolla ja\u00a0vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 lumikola saa kyyti\u00e4 viel\u00e4 pariin kertaan kuluvan p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n
Kirjoitin pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten professori Tim Noakesin maratoonareille\u00a0suorittamasta nesteytystestist\u00e4.\u00a0Juoksija-lehti kirjoitti aiheesta mm.kes\u00e4ll\u00e4 2002 otsikolla “vett\u00e4kin voi juoda liikaa”.<\/p>\n
“Veren natriumpitoisuuden lasku eli hyponatremia on salakavala ja hengenvaarallinen tila. Se saattaa kehitty\u00e4 pitk\u00e4n kest\u00e4vyyssuorituksen aikana, jos helteell\u00e4 juodaan paljon vett\u00e4 tai vain niukasti suoloja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 juomaa”.<\/p>\n
Talvella tilanne\u00a0voi olla p\u00e4in vastainen ja \u00a0juomme liian v\u00e4h\u00e4n.\u00a0Sis\u00e4\u00e4nhengit\u00e4mme\u00a0kuivaa ja kylm\u00e4\u00e4 ulkoilmaa,\u00a0jonka kehomme l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 ja kosteuttaa, jonka sitten hengit\u00e4mme ulos. T\u00e4m\u00e4n mekanismin johdosta menet\u00e4mme runsaasti nestett\u00e4.\u00a0On my\u00f6s huomioitava, ett\u00e4\u00a0janontunne on talvella v\u00e4h\u00e4isempi kuin kes\u00e4ll\u00e4.\u00a0<\/p>\n
Nyt lenkille!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olemme harrastaneet joulun tienoolla\u00a0kolmea urheilulajia; juoksua, lumikenk\u00e4ily\u00e4 ja sy\u00f6mist\u00e4! Joulup\u00e4iv\u00e4 l\u00e4ks liikkeelle parin tunnin juoksulenkill\u00e4. Lenkist\u00e4 palautuminen on n\u00e4ill\u00e4 ruoka (-ja suklaa-)m\u00e4\u00e4rill\u00e4 taattu. K\u00e4vimme iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tunnin lumikenk\u00e4ily-yhteislenkill\u00e4 Hannusj\u00e4rven mets\u00e4ss\u00e4. Tapaninp\u00e4iv\u00e4 on alkanut jo ensimm\u00e4isell\u00e4 lumity\u00f6sessiolla ja\u00a0vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 lumikola saa kyyti\u00e4 viel\u00e4 pariin kertaan kuluvan p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kirjoitin pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten professori Tim Noakesin maratoonareille\u00a0suorittamasta […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-960","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/960\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}