Saan j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 varmasti …no ainakin melko varmasti…tarpeeksi hiilareita. Siit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mm.puuro huolen.<\/p>\n
<\/p>\n
Mutta miten on proteinin ja rasvan laita?<\/p>\n
<\/p>\n
Protskua ja rasvaa saan p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4\u00a0 ja manteleista. Foodin (ei sponsori) tuo maahan luomulaatuisia p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4,joissa on raakasuklaakuorrutus.<\/p>\n
<\/p>\n
Ai ett\u00e4 ne on hyvi\u00e4. Niit\u00e4 l\u00e4htee matkaan kasap\u00e4in, ainakin pussukka p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksun aikana mutustelen luomuaprikooseja. Niist\u00e4 saa hiilareita..ja hyv\u00e4n mielen. Ne maistuvat paljon paremmilta kuin “rikitetyt marketti-aprikoosit”.<\/p>\n
<\/p>\n
Lihasta saan my\u00f6s proteiinia. Otan mukaan poronlihaa, jota j\u00e4rsin iltaisin makuupussissa. Eik\u00f6h\u00e4n n\u00e4ill\u00e4 ev\u00e4ill\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4 muutama viikko.<\/p>\n
<\/p>\n
Seuraavien viikkojen harjoittelu on hyvin konservatiivista. Juoksen p\u00e4\u00e4asiassa keskuspuiston ulkoilureitill\u00e4. Valinta osunee useinmiten Vanttilan 2,7 kilsan lenkille, jossa on sopivasti yl\u00e4-ja alam\u00e4ki\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksin aikoinaan Helsingin Palohein\u00e4ss\u00e4 n.1,8 kilsan kierrosta yli 50 kertaa. Siit\u00e4 kertyi yhteens\u00e4 100 kilometri\u00e4. Kisan nimi oli (ja on) Masokistin Unelma.<\/p>\n
Kisa meni kohdaltani kohtuu m\u00f6nk\u00e4\u00e4n l\u00e4hinn\u00e4 siksi, ett\u00e4 olin aika keltanokka ultrajuoksun suhteen.<\/p>\n
<\/p>\n
Kunto oli mainio, sill\u00e4 treenasinhan vuosittain reilusti yli 5000 kilsaa. Vuositahennen vaihteessa ja alussa varmaan 7000 km. Kisataktiikka oli vaan armottoman surkea.<\/p>\n
<\/p>\n
Ensinn\u00e4kin, juoksin koko matkan kevyill\u00e4 puolimaratonille suunnitelluilla Nike Skylon-kengill\u00e4. N\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen ajateltuna, jalassa olisi pit\u00e4nyt olla v\u00e4h\u00e4n j\u00e4re\u00e4mm\u00e4t jalkineet (seuraavana vuonna juoksin toisen 100 kilsan skaban, jossa jalassa oli paljon paremmat keng\u00e4t ja kisa meni loistavasti).<\/p>\n
<\/p>\n
Ruokahuolto oli hanurista. Ei kisaj\u00e4rjest\u00e4j\u00e4n, vaan omani. Kirsi teki huoltonaisena loistavan duunin, mutta olin valinnut polttoaineeksi lihakeittoja ja melonia yms., joista ei saanut energiaa nimeksik\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksija tarvitsee polttoainetta ja rutkasti. Kehoni energiavarastot loppuivat 80 kilsan kohdalla ja sen j\u00e4lkeen alkoi selviytymiskamppailu…puujaloilla.<\/p>\n
<\/p>\n
Kaikki virheet johtuivat omista t\u00f6pp\u00e4yksist\u00e4, mutta otin niist\u00e4 opikseni. Palohein\u00e4 opetti.<\/p>\n
<\/p>\n
Torstain lenkill\u00e4 tarkeni. P\u00e4\u00e4ll\u00e4 oli taas kerran liikaa vaatetta ja p\u00e4\u00e4ss\u00e4 liian paksu pipo.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Saan j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 varmasti …no ainakin melko varmasti…tarpeeksi hiilareita. Siit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mm.puuro huolen. Mutta miten on proteinin ja rasvan laita? Protskua ja rasvaa saan p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4\u00a0 ja manteleista. Foodin (ei sponsori) tuo maahan luomulaatuisia p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4,joissa on raakasuklaakuorrutus. Ai ett\u00e4 ne on hyvi\u00e4. Niit\u00e4 l\u00e4htee matkaan kasap\u00e4in, ainakin pussukka p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden. Juoksun aikana mutustelen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9238","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9238\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}