Olen esitellyt viime p\u00e4ivin\u00e4 tuotteita, joita k\u00e4yt\u00e4n aktiivisesti..ja joita otan j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle mukaan.<\/p>\n
<\/p>\n
J\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 juokseminen on normalia rankempaa puuhaa ja kun sit\u00e4 riemua jatkuu p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja viikosta toiseen, niin minun on pidett\u00e4v\u00e4 palautumisesta hyv\u00e4\u00e4 huolta.<\/p>\n
<\/p>\n
“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.\u00a0T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n
<\/p>\n
Harjoitus herkist\u00e4\u00e4 lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin j\u00e4lkeen pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 reilusti.<\/p>\n
<\/p>\n
Ikkuna on auki my\u00f6s toisella tavalla. P\u00f6p\u00f6t p\u00e4\u00e4sev\u00e4t helpommin jyll\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kovan harjoituksen j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 ikkuna on auki jopa pari vuorokautta, mik\u00e4li taustalla on maraton tai muu kova liikuntasuoritus.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksen p\u00e4ivitt\u00e4in l\u00e4hes maratonin (arviolta) kolmen viikon ajan. Olen siis eritt\u00e4in altis sairastumiselle, mik\u00e4li en kiinnit\u00e4 asiaan huomiota.<\/p>\n
<\/p>\n
Otan j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle mukaan D-vitamiinia, sinkki+c-vitamiinivalmistetta sek\u00e4 suusuihkeena k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4\u00e4 sinkkivalmistetta (FluAcute). Sy\u00f6n niit\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in, sinkki-ceet\u00e4 varmaan kaksi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt sponsorini Medifonin apteekkivalmisteita jo ennen kuin teimme yhteisty\u00f6sopimuksen. Sy\u00f6n D-vitamiinia ja sinkki-ceet\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n
<\/p>\n
Palautumisesta viel\u00e4 sen verran, ett\u00e4 juoksin perjantaina melko kovavauhtisen 2h lenkin yst\u00e4v\u00e4ni Mikan kanssa.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksuvauhti oli 20-30 sekuntia\/kilometri nopeampaa kuin normaalisti.<\/p>\n
<\/p>\n
Huomasin lauantain lenkill\u00e4, etten ollut ihan 100% palautunut perjantain lenkist\u00e4. Varsinkin harjoituksen alku oli “kuin t\u00e4i tervassa”-etenemist\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
No, kotiin asti selvittiin. Join sen j\u00e4lkeen varmaan puoli litraa maito-mustikka-mehusekoitusta (vain Valion Luomumustikkasoppa kelpaa).<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olen esitellyt viime p\u00e4ivin\u00e4 tuotteita, joita k\u00e4yt\u00e4n aktiivisesti..ja joita otan j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle mukaan. J\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 juokseminen on normalia rankempaa puuhaa ja kun sit\u00e4 riemua jatkuu p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja viikosta toiseen, niin minun on pidett\u00e4v\u00e4 palautumisesta hyv\u00e4\u00e4 huolta. “Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.\u00a0T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9179","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9179\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}