Olen juossut aiempaa enemm\u00e4n p\u00f6pper\u00f6isill\u00e4 poluilla ja lumessa kuin vaikkapa edellisen\u00e4 talvena.<\/p>\n
<\/p>\n
Lumessa ja jalan alla nuljuvalla polulla juokseminen on oma lajinsa. Empiirisen tutkimuksen mukaan edell\u00e4 mainituissa olosuhteissa toimivin tapa edet\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 askel ihan hemmetin lyhyen\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Lumisella polulla jalkani osuvat maahan minimiss\u00e4\u00e4n 200 kertaa minuutissa, kun normaali askeltiheyteni on 180 luokkaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Jalat k\u00e4yv\u00e4t siis kuin ompelukone.<\/p>\n
<\/p>\n
Ja v\u00e4lill\u00e4 lumip\u00f6pper\u00f6ss\u00f6 juokseminen muistuttaa juoksumatolla jokottelua. Jalat hakkaavat juoksualustaa, mutta etenemist\u00e4 ei tapahdu.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen juossut viimeisten viikkojen aikana vain juoksusauvoilla. Niiss\u00e4kin on eroja.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen testannut jo useita vuosia k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni olleita OAC:n ja Yetin alumiinisauvoja. Molemmat ovat ihan hyvi\u00e4. Kokeilin my\u00f6s hiilikuitusauvaa. Se on pahuksen kevyt, mutta ainakin yhden lenkin perusteella alaselk\u00e4 meni hieman juntturaan.<\/p>\n
<\/p>\n
Yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 sauvat tuovat lis\u00e4\u00e4 voimaa, mutta kyll\u00e4 ne kuluttavat energiaakin. Er\u00e4\u00e4n asiantuntijan mukaan (ainakin) 30% enemm\u00e4n kuin ilman sauvoja.<\/p>\n
<\/p>\n
Alkuvaiheessa hakkasin sauvoja yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 turhan raivokkaasti. Peruskest\u00e4vyyslenkist\u00e4 tuli helposti vauhtikest\u00e4vyys -ja jopa maksikest\u00e4vyystreenej\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Nyt osaan ottaa yl\u00e4m\u00e4kiosuudet maltillisemmin.<\/p>\n
<\/p>\n
Ulkomaisissa vuorijuoksukisoissa sauvojen k\u00e4ytt\u00f6 on enemm\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6 kuin poikkeus.<\/p>\n
<\/p>\n
Ainakin yksi sauvamerkki on esitellyt tuotteitaan kotimaisissa polkujuoksukisoissa. Oma veikkaukseni on, ett\u00e4 sauvoilla juoksijoita n\u00e4kyy tulevaisuudessa nykyist\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksen tiistaina noin 1,5h pakkaslenkin. Pit\u00e4nee laittaa yksi ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen alusvaatekerrasto p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olen juossut aiempaa enemm\u00e4n p\u00f6pper\u00f6isill\u00e4 poluilla ja lumessa kuin vaikkapa edellisen\u00e4 talvena. Lumessa ja jalan alla nuljuvalla polulla juokseminen on oma lajinsa. Empiirisen tutkimuksen mukaan edell\u00e4 mainituissa olosuhteissa toimivin tapa edet\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 askel ihan hemmetin lyhyen\u00e4. Lumisella polulla jalkani osuvat maahan minimiss\u00e4\u00e4n 200 kertaa minuutissa, kun normaali askeltiheyteni on 180 luokkaa. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9010\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}