Palautuminen. Siin\u00e4p\u00e4 yksi avainsana viikkoja kest\u00e4v\u00e4lle juoksumatkalle.<\/p>\n
<\/p>\n
Yksi mittari hyv\u00e4lle kunnolle on kyky palautua rasituksesta.<\/p>\n
<\/p>\n
Miten palautumista voisi mitata? No, siihen l\u00f6ytyy varmaan erilaisia “\u00e4lyvempaimia” , mutta minulle luontevinta on tehd\u00e4 empiirisi\u00e4 havaintoja.<\/p>\n
<\/p>\n
Yksi sellainen on juosta kaksi lenkki\u00e4 lyhyen ajan sis\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksin lauantaina about 2h kello 9.30-11.30 v\u00e4lisen\u00e4 aikana. S\u00f6in sen j\u00e4lkeen yhden ruisleiv\u00e4n ja join mustikkasoppaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksin toisen lenkin klo.14.30-15.30.<\/p>\n
<\/p>\n
Molemmat lenkit olivat kohtuu rasittavia eli niihin kuului muutamia m\u00e4kivetoja, lumisilla poluilla k\u00f6ny\u00e4mist\u00e4 yms.<\/p>\n
<\/p>\n
Tuo j\u00e4lkimm\u00e4inen treeni sujui varsin mallikkaasti. Jaloissa ei tuntunut muutamaa tuntia aiempi lenkki oikeastaan lainkaan.<\/p>\n
<\/p>\n
On mielenkiintoista tehd\u00e4 havaintoja my\u00f6s sunnuntain lenkill\u00e4 eli reagoiko kroppa jollain tavalla kahteen lauantaiseen harjoitukseen.<\/p>\n
<\/p>\n
Arvioin, ett\u00e4 juoksen j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 noin kolme viikkoa putkeen.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Palautuminen. Siin\u00e4p\u00e4 yksi avainsana viikkoja kest\u00e4v\u00e4lle juoksumatkalle. Yksi mittari hyv\u00e4lle kunnolle on kyky palautua rasituksesta. Miten palautumista voisi mitata? No, siihen l\u00f6ytyy varmaan erilaisia “\u00e4lyvempaimia” , mutta minulle luontevinta on tehd\u00e4 empiirisi\u00e4 havaintoja. Yksi sellainen on juosta kaksi lenkki\u00e4 lyhyen ajan sis\u00e4\u00e4n. Juoksin lauantaina about 2h kello 9.30-11.30 v\u00e4lisen\u00e4 aikana. S\u00f6in […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8981\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}