{"id":8931,"date":"2018-12-28T14:34:38","date_gmt":"2018-12-28T14:34:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=8931"},"modified":"2018-12-28T14:34:38","modified_gmt":"2018-12-28T14:34:38","slug":"rytmitys-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2018\/12\/28\/rytmitys-2\/","title":{"rendered":"Rytmitys"},"content":{"rendered":"<p>Kuten joistain blogikirjoituksista on k\u00e4ynyt ilmi, niin olen tehnyt syyskauden aikana aiempaa enemm\u00e4n lihaskest\u00e4vyytt\u00e4 kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoituksia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pidin joulun alla lyhyen herkistelykauden. P\u00e4\u00e4paino on ollut juoksussa yht\u00e4 lumikenk\u00e4ilykokeilua lukuunottamatta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lihaskuntotreenin ansiosta jaloissa on havaittavissa hieman aiempaa enemm\u00e4n voimaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nyt sit\u00e4 kest\u00e4vyysvoimaa tarvitaan my\u00f6s k\u00e4sivarsiin. Teen harjoitukset mieluiten ulkosalla, joten sauvoilla teht\u00e4v\u00e4t yl\u00e4m\u00e4kiharjoitteet tulevat osaksi treeniohjelmaa. Ja aion min\u00e4 sauvoilla juosta muutenkin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Keskiviikon sauvatreenien saldona on hieman voipuneet hartiat ja k\u00e4sivarret.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Torstai oli siis v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4, mutta t\u00e4n\u00e4\u00e4n jo jatkettiin treenej\u00e4 kohti kev\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksua. Juoksin 1h20min sauvojen kanssa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuten joistain blogikirjoituksista on k\u00e4ynyt ilmi, niin olen tehnyt syyskauden aikana aiempaa enemm\u00e4n lihaskest\u00e4vyytt\u00e4 kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoituksia. &nbsp; Pidin joulun alla lyhyen herkistelykauden. P\u00e4\u00e4paino on ollut juoksussa yht\u00e4 lumikenk\u00e4ilykokeilua lukuunottamatta. &nbsp; Lihaskuntotreenin ansiosta jaloissa on havaittavissa hieman aiempaa enemm\u00e4n voimaa. &nbsp; Nyt sit\u00e4 kest\u00e4vyysvoimaa tarvitaan my\u00f6s k\u00e4sivarsiin. Teen harjoitukset mieluiten ulkosalla, joten sauvoilla teht\u00e4v\u00e4t yl\u00e4m\u00e4kiharjoitteet tulevat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8931","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8931\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}