{"id":8805,"date":"2018-11-21T05:47:30","date_gmt":"2018-11-21T05:47:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=8805"},"modified":"2018-11-21T05:47:30","modified_gmt":"2018-11-21T05:47:30","slug":"uusi-treenikausi-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2018\/11\/21\/uusi-treenikausi-2\/","title":{"rendered":"The hiit is on"},"content":{"rendered":"<p>Luin firmamme nettisivuilta jutun ns.Hiit-harjoittelusta.<a href=\"https:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/hiitteja-terveydeksi\/\">https:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/hiitteja-terveydeksi\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kiinnostukseni artikkelia kohtaan her\u00e4si n\u00e4hdess\u00e4ni jutun kuvituskuvan.\u00a0 Siin\u00e4 useampi soutaja vet\u00e4\u00e4 hiit-treeni\u00e4 (=intervalli) hiki hatussa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Meik\u00e4l\u00e4inenh\u00e4n treenaa hi(i)tusen verran sis\u00e4soutua, vaikka juoksu onkin ehdoton p\u00e4\u00e4lajini. Aion t\u00e4n\u00e4\u00e4n kokeilla artikkelissa mainittua 4 x 4 minsan harjoitetta, jossa ei v\u00e4\u00e4nnet\u00e4 nuppia ihan kaakkoon, mutta ei siit\u00e4 kaukanakaan olla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alkul\u00e4mmittely kest\u00e4\u00e4 kuusi minuttia, jonka j\u00e4lkeen alkaa v\u00e4\u00e4nt\u00f6.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Minulla on noin puoli vuotta aikaa saada kroa timmiin kuntoon. Tuona aikana harjoittelu painottuu p\u00e4\u00e4asiassa juoksuun, mutta teen my\u00f6s mm. sauvatreenej\u00e4 a\u00b4la Sami Jauhoj\u00e4rvi l\u00e4heisell\u00e4 jyrk\u00e4hk\u00f6ll\u00e4 m\u00e4ell\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ja heti kun ladut saadaan kuntoon, niin ei muuta kun sivakoimaan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luin firmamme nettisivuilta jutun ns.Hiit-harjoittelusta.https:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/hiitteja-terveydeksi\/ &nbsp; Kiinnostukseni artikkelia kohtaan her\u00e4si n\u00e4hdess\u00e4ni jutun kuvituskuvan.\u00a0 Siin\u00e4 useampi soutaja vet\u00e4\u00e4 hiit-treeni\u00e4 (=intervalli) hiki hatussa. &nbsp; Meik\u00e4l\u00e4inenh\u00e4n treenaa hi(i)tusen verran sis\u00e4soutua, vaikka juoksu onkin ehdoton p\u00e4\u00e4lajini. Aion t\u00e4n\u00e4\u00e4n kokeilla artikkelissa mainittua 4 x 4 minsan harjoitetta, jossa ei v\u00e4\u00e4nnet\u00e4 nuppia ihan kaakkoon, mutta ei siit\u00e4 kaukanakaan olla. &nbsp; Alkul\u00e4mmittely [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8805","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8805\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}