Iivo Niskanen voitti 50 km kultamitalin Etel\u00e4-Korean olympiakisoissa.<\/p>\n
<\/p>\n
Mik\u00e4 oli menestyksen salaisuus? T\u00e4m\u00e4n kertoo perjantaina ilmestynyt Juoksija-lehti, joka haastatteli hiihtot\u00e4hden valmentaja Olli Ohtosta.<\/p>\n
<\/p>\n
Niskasella on ollut aiempina talvina ongelmia sairastelun kanssa. Kaksi edellist\u00e4 kautta meniv\u00e4t osin m\u00f6nk\u00e4\u00e4n terveyshuolien ja ylirasituksen takia.<\/p>\n
<\/p>\n
Niskanen ei tee nyky\u00e4\u00e4n suosittua harjoitusmallia, jossa kolmea rasittavaa viiikkoa seuraa v\u00e4hemm\u00e4n kuormittava viikko.<\/p>\n
<\/p>\n
Sen sijaan harjoittelu on jaksotettu 6-7 p\u00e4iv\u00e4n “mikrojaksoihin”, johon on sijoitettu YKSI EHDOTON LEPOP\u00c4IV\u00c4.<\/p>\n
<\/p>\n
“Lepop\u00e4iv\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kuormituksen j\u00e4rkev\u00e4n\u00e4” sanoo Ohtonen.”<\/p>\n
<\/p>\n
Niskanen harjoittelee kuitenkin n.900 tuntia vuodessa, joka on selv\u00e4sti enemm\u00e4n kuin muilla kotimaan eliittihiiht\u00e4jill\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Huomoitavaa on my\u00f6s se, ett\u00e4 Niskasen harjoittelusta VAIN 10% on tehoharjoittelua, 90% siis aerobista peruskest\u00e4vyysharjoittelua.<\/p>\n
<\/p>\n
Pid\u00e4 siis lepop\u00e4ivi\u00e4. Tee riitt\u00e4v\u00e4sti peruskest\u00e4vyystreenej\u00e4. My\u00f6s Marit Bj\u00f6rgenin treeneist\u00e4 90% on peruskest\u00e4vyysharjoittelua.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen pit\u00e4nyt huolen siit\u00e4, ett\u00e4 viikkoon sis\u00e4ltyy yksi treenivapaa p\u00e4iv\u00e4. Yleens\u00e4 se on maanantai. Eik\u00e4 se matka tapa vaan vauhti.<\/p>\n
<\/p>\n
No niin, eik\u00f6h\u00e4n l\u00e4hdet\u00e4 lenkille!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iivo Niskanen voitti 50 km kultamitalin Etel\u00e4-Korean olympiakisoissa. Mik\u00e4 oli menestyksen salaisuus? T\u00e4m\u00e4n kertoo perjantaina ilmestynyt Juoksija-lehti, joka haastatteli hiihtot\u00e4hden valmentaja Olli Ohtosta. Niskasella on ollut aiempina talvina ongelmia sairastelun kanssa. Kaksi edellist\u00e4 kautta meniv\u00e4t osin m\u00f6nk\u00e4\u00e4n terveyshuolien ja ylirasituksen takia. Niskanen ei tee nyky\u00e4\u00e4n suosittua harjoitusmallia, jossa kolmea rasittavaa viiikkoa seuraa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8287","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8287"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8287\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}