{"id":8028,"date":"2018-03-24T11:02:31","date_gmt":"2018-03-24T11:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=8028"},"modified":"2018-03-24T11:02:31","modified_gmt":"2018-03-24T11:02:31","slug":"palautuminen-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2018\/03\/24\/palautuminen-4\/","title":{"rendered":"Palautuminen"},"content":{"rendered":"<p>Pid\u00e4n fyysisen kunnon mittarina palautumista..eli kuinka nopeasti palaudun p\u00e4iv\u00e4n harjoituksista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Teen aika ajoin kaksi treeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden. Perjantaina hiihdin aamulla ja juoksin iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Suoritusten v\u00e4lill\u00e4 oli noin nelj\u00e4n tunnin lepoaika. En tuntenut juoksulenkill\u00e4 kehossa mit\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 olin tehnyt aamulla harjoituksen. Se oli minulle hyv\u00e4 signaali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n lauantaina tein uuden testin. Hiihdin edelliseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n verrattuna muutaman extra-kilsan. Aikaa treeniin kuluin noin 1,5h.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u00e4hdin heti hiihtolenkin j\u00e4lkeen juoksemaan..eli en pit\u00e4nyt edes viiden minuutin breikki\u00e4. No, k\u00e4velin hiihtoladulta kotiin ja se kesti kyll\u00e4 tasan viisi minuuttia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jalat tuntuivat lenkin alussa raskailta eik\u00e4 meno ollut loppulenkink\u00e4\u00e4n aikana yht\u00e4 lennokasta kuin perjantaina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hmm&#8230;jatkan testi\u00e4 sunnuntaina. Aion tehd\u00e4 yks yhteen saman harjoituksen kuin t\u00e4n\u00e4\u00e4n lauantaina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pit\u00e4nee sy\u00f6d\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n viel\u00e4 extra-annos m\u00e4mmi\u00e4. Eik\u00f6h\u00e4n sill\u00e4 mies palaudu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pid\u00e4n fyysisen kunnon mittarina palautumista..eli kuinka nopeasti palaudun p\u00e4iv\u00e4n harjoituksista. &nbsp; Teen aika ajoin kaksi treeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden. Perjantaina hiihdin aamulla ja juoksin iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. &nbsp; Suoritusten v\u00e4lill\u00e4 oli noin nelj\u00e4n tunnin lepoaika. En tuntenut juoksulenkill\u00e4 kehossa mit\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 olin tehnyt aamulla harjoituksen. Se oli minulle hyv\u00e4 signaali. &nbsp; T\u00e4n\u00e4\u00e4n lauantaina tein uuden testin. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8028","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8028\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}