{"id":7685,"date":"2017-11-25T13:06:28","date_gmt":"2017-11-25T13:06:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=7685"},"modified":"2017-11-25T13:06:28","modified_gmt":"2017-11-25T13:06:28","slug":"tiukkaa-asiaa-pohkeesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2017\/11\/25\/tiukkaa-asiaa-pohkeesta\/","title":{"rendered":"Tiukkaa asiaa pohkeesta!"},"content":{"rendered":"<h5>Pohjelihas ja akillesj\u00e4nne \u2013 liikkumisessa kehon t\u00e4rkein pari.<\/h5>\n<p>N\u00e4in otsikoi Ylen tiedeykk\u00f6nen, jonka viimeisin l\u00e4hetys on kuultavissa oheisen linkin kautta.https:\/\/areena.yle.fi\/1-4246825<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se on kuulkaa niin, ett\u00e4 pohjelihaksen voimantuotto v\u00e4henee melko radikaalisti ik\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4&#8230;siis mik\u00e4li asiaan ei kiinnit\u00e4 huomiota.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Heti ohjelman alussa annetaan hyv\u00e4 ja yksinkertainen vinkki pohkeen vahvistamiseen. Sen voi tehd\u00e4 vaikkaa rappusia hyv\u00e4ksik\u00e4ytt\u00e4en. Suosittelen ohjelman kuuntelua etenkin juoksijoille!!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tein eilen alkuillasta lihaskuntotreenin, jonka j\u00e4lkeen l\u00e4hdin Nuuksioon. Tein siell\u00e4 melko pitk\u00e4n l\u00e4mmittelytreenin, jonka j\u00e4lkeen vedin noin kahden tunnin lenkin kaverin kanssa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ja heti lauantai-aamuna sama meno jatkui,\u00a0 Hyv\u00e4t l\u00e4mmittelyt ja pitk\u00e4hk\u00f6 juoksulenkki. Kotiin tultuani oli sellainen olo, ett\u00e4 nyt\u00a0 t\u00e4ss\u00e4 on treenaamisen meininki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sunnutaina viel\u00e4 pitk\u00e4 lenkki ja sen j\u00e4lkeen hyv\u00e4 harjoitus-sessio on takana. Ensi viikolla h\u00f6llenn\u00e4n treenim\u00e4\u00e4ri\u00e4 jonkin verran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pohjelihas ja akillesj\u00e4nne \u2013 liikkumisessa kehon t\u00e4rkein pari. N\u00e4in otsikoi Ylen tiedeykk\u00f6nen, jonka viimeisin l\u00e4hetys on kuultavissa oheisen linkin kautta.https:\/\/areena.yle.fi\/1-4246825 &nbsp; Se on kuulkaa niin, ett\u00e4 pohjelihaksen voimantuotto v\u00e4henee melko radikaalisti ik\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4&#8230;siis mik\u00e4li asiaan ei kiinnit\u00e4 huomiota. &nbsp; Heti ohjelman alussa annetaan hyv\u00e4 ja yksinkertainen vinkki pohkeen vahvistamiseen. Sen voi tehd\u00e4 vaikkaa rappusia hyv\u00e4ksik\u00e4ytt\u00e4en. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7685\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}