http:\/\/www.telegraph.co.uk\/news\/2017\/03\/28\/marathons-bad-health-scientists-warn-runners\/?WT.mc_id=tmgoff_fb_tmg<\/a><\/p>\nEr\u00e4s syy on liian v\u00e4h\u00e4inen nesteiden nauttiminen maratonin aikana ja kehon l\u00e4mp\u00f6tila nousee lian korkeaksi.<\/p>\n
<\/p>\n
Nauti siis nesteit\u00e4 (tai delaa..), kuten se Camelbakin slogan sanoo.<\/p>\n
<\/p>\n
Mit\u00e4 tulee omiin kokemuksiin vaikkapa aavikolta, niin nesteytyksen rooli ihan hiton t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa. Juon joka 20 tai 30 minuutti ja yrit\u00e4n saada- hiken\u00e4 hiekkaan lorotetut – vitaaliaineet juomasekoituksen avulla takaisin. T\u00e4ll\u00e4 tasaan my\u00f6s kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Itse asiassa aavikolla ilmankosteus py\u00f6rii usein 10-20%:n tiet\u00e4miss\u00e4, joka on juoksijalle ihanteellinen.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n tiistaina oli ihanteellinen kuvauss\u00e4\u00e4. Kari Koskinen kuvasi ja meik\u00e4 juoksenteli mm.kukkaisniityll\u00e4. Maisemat oli siis kohdillaan, mutta mallista voi olla montaa mielt\u00e4. N\u00e4k\u00f6 n\u00e4et heikkenee joka vuosi. Ulkon\u00e4k\u00f6 + silmien n\u00e4k\u00f6.<\/p>\n
<\/p>\n
Otimme kuvia t\u00e4ss\u00e4 kuussa (??) avattaville uusille sportman.fi -sivuille.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksen my\u00f6s 1h30 minsan treenilenkin.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Hydrate or die” T\u00e4m\u00e4 on mm.juoksureppuja valmistavan Camelbakin slogan. Oheisen brittilehden artikkelin mukaan maratoneiden juokseminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 olekaan niin fiksua. Jutussa referoidaan tutkimusta, jonka mukaan maaliin tulleista maratoonareista 80%:lla on jonkin asteisia munuaisvaurioita (jotka kyll\u00e4 paranevat parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4..). Tutkijat varoittavat, ett\u00e4 on mahdollista, ett\u00e4 maratonin juoksemisella on mahdollisesti pidempi vaikutteisiakin (negatiivisia) vaikutuksia munuaisiin. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7370\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}