Alma Media Trail Running Club perustettiin vuonna 2014. \u00a0Alma on kutsunut siihen vuosittain yritysjohtajia, joiden tavoitteena on kehitty\u00e4 niin hyviksi polkujuoksijoiksi, ett\u00e4 he voivat suoriutua elokuussa j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4st\u00e4 Pyh\u00e4tunturin juoksutapahtumasta.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen toiminut alusta alkaen juoksukoulun rehtorina.<\/p>\n
<\/p>\n
Ekat juoksutreenit ovat alkaneet jo maaliskuussa.<\/p>\n
<\/p>\n
Valmennukseen on kuulunut l\u00e4\u00e4k\u00e4riaseman suorittamat testit, ravintovalmennusta, lihaskunto-ja venyttelyharjoitukset (ja nyt my\u00f6s siihen on harjoitusohjelma..), juoksutekniikan opiskelua -ja videointia, sopivien polkujuoksuvarusteiden hankintaa ja halukkailla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 my\u00f6s harjoitusohjelma yms.yms.<\/p>\n
<\/p>\n
Se elokuinen Pyh\u00e4n tunturijuoksutapahtuma vaatii polkujuoksukokemusta ja sit\u00e4 valmennettavillani ei yleens\u00e4 ole.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksemme yleens\u00e4 ensimm\u00e4iset yhteislenkit hiekkapohjaisella alustalla ja pikku hiljaa siirrymme poluille, jossa teemme erilaisia tekniikkaharjoituksia. Viikkojen edetess\u00e4 siirrymme aina vaan teknisesti haastavimmille poluille. Ty\u00f6 tekij\u00e4\u00e4ns\u00e4 opettaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Viikkojen ja kuukausien edetess\u00e4 porukan juoksutekniikka kehittyy ja mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4, he oppivat lukemaan maastoa.<\/p>\n
<\/p>\n
Elokuun alussa meill\u00e4 on viel\u00e4 yksi yhteisharjoitus ja sen j\u00e4lkeen on edess\u00e4 viel\u00e4 se h-hetki, matka Pyh\u00e4tunturille.<\/p>\n
<\/p>\n
Aloitin juoksuvalmennuksen ihan noviisina. Olen tietty valmentanut itse\u00e4ni sek\u00e4 toiminut yli 10 vuotta Juoksija-lehden tiimiss\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Se on kuitenkin ihan eri asia ottaa vastuu muiden valmennuksesta. N\u00e4m\u00e4 ovat olleet (etenkin) minulle hienoja oppivuosia. Saas n\u00e4hd\u00e4 jatkuuko a)juoksukoulu ja b) mahdollinen pesti viel\u00e4 ensi vuonnakin ja c) onko minulla aikaa valmennukseen….<\/p>\n
<\/p>\n
Mit\u00e4 hein\u00e4kuun 2017-hein\u00e4kuun 2018 v\u00e4lill\u00e4 tapahtuu on tietenkin t\u00e4ysi arvoitus, mutta mik\u00e4li suunnitelmat toteutuvat, niin edess\u00e4 on ylivoimaisesti hurjin vuosi ikin\u00e4! Ei olisi pahitteeksi, jos 12 kuukauteen saisi hankittua pari kuukautta lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Eilisen l\u00e4hettil\u00e4slenkin aikana keskustelimme tulevasta aavikkojuoksusta. Jos viime viikolla j\u00e4tetty lupa-anomus menee l\u00e4pi, niin hiekkalaatikon halkijuoksu alkaa marraskuussa. Jos n\u00e4in k\u00e4y, niin yrit\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4 baanalle jo marraskuun alkupuolella, jotta voisin juosta viimeisen etapin itsen\u00e4isyysp\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
Jos lupa my\u00f6nnet\u00e4\u00e4n, niin rahoituskin j\u00e4rjestyy.<\/p>\n
<\/p>\n
Hiekkaer\u00e4maan j\u00e4lkeen olisi hieman vajaa puoli vuotta aikaa toipua ja valmistautua seuraavaan ja ihan erilaiseen koitokseen. J\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksuun.<\/p>\n
<\/p>\n
Jo t\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa k\u00e4dess\u00e4 olisi sykemittari, niin se huutaisi jo punaisella. Sen verran j\u00e4nsk\u00e4\u00e4 on.<\/p>\n
<\/p>\n
Nyt on kyll\u00e4 parasta menn\u00e4 mets\u00e4\u00e4n rauhottumaan eli lenkille mars.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alma Media Trail Running Club perustettiin vuonna 2014. \u00a0Alma on kutsunut siihen vuosittain yritysjohtajia, joiden tavoitteena on kehitty\u00e4 niin hyviksi polkujuoksijoiksi, ett\u00e4 he voivat suoriutua elokuussa j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4st\u00e4 Pyh\u00e4tunturin juoksutapahtumasta. Olen toiminut alusta alkaen juoksukoulun rehtorina. Ekat juoksutreenit ovat alkaneet jo maaliskuussa. Valmennukseen on kuulunut l\u00e4\u00e4k\u00e4riaseman suorittamat testit, ravintovalmennusta, lihaskunto-ja venyttelyharjoitukset (ja nyt […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7340","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7340\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}